黃永銘 2020/10/09 訓練日誌

黃永銘新北市
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Best Results:

Half Marathons : 01:46:29

Marathons : 03:47:44

Will Attend :

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 Days Remaining : 3

Total Distance :

7576.6 km |

2709.7 km
2025 Year :

654.9 km |

64.9 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	105.3	38.8
Mar	154.3	26.1
Feb	197.6	0.0
Jan	197.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	194.6	0.0

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黃永銘

5.1 km | 00:29:30 | 05:49/km

日期: 2020-10-09 15:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 319 Cal

Pace: 05'51" / 05'57" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 04'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.50 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'51"	00:17'39"
4	05'50"	00:23'29"
5	05'47"	00:29'16"
5.1	04'03"	00:29'30"

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