倪偉堯 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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最佳成績:

全馬 : 04:56:18

半馬 : 01:46:27

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9691.1 km |

101.9 km
2025 年 :

426.4 km |

1.3 km

2025	(km)	(km)
Apr	43.6	0.0
Mar	179.3	1.3
Feb	72.3	0.0
Jan	131.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.8	0.0
Nov	91.2	0.0

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里程碑 (171)

2025/03/18 恭喜倪偉堯獲得 26000 推
2025/03/16 倪偉堯完成了第 10 馬! - 2025 新北市萬金石馬拉松
2025/03/16 賀！倪偉堯破PB - 全馬 | 04:56:18
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2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
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2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
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6.0 km | 00:44:43 | 07:26/km

日期: 2023-10-28 14:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'56" / 07'20" / 07'23" / 07'27" / 07'21" / 07'06" / 15'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.41 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jordan Cheng, 刁康平和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'20"	00:15'16"
3	07'23"	00:22'39"
4	07'27"	00:30'06"
5	07'21"	00:37'27"
6	07'06"	00:44'33"
6.0	14'29"	00:44'43"

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