謝東利 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24998.6 km |

101811.9 km
2025 年 :

365.9 km |

1014.9 km

2025	(km)	(km)
Apr	21.3	0.0
Mar	126.6	474.7
Feb	75.0	488.8
Jan	143.0	51.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	116.3
Nov	134.4	1004.6

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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9.9 km | 01:04:37 | 06:30/km

日期: 2024-11-14 06:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'53" / 06'42" / 06'44" / 06'21" / 06'19" / 06'29" / 06'20" / 06'21" / 06'25" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.37 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃國棟和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'42"	00:13'35"
3	06'44"	00:20'19"
4	06'21"	00:26'40"
5	06'19"	00:32'59"
6	06'29"	00:39'28"
7	06'20"	00:45'48"
8	06'21"	00:52'09"
9	06'25"	00:58'34"
9.9	06'26"	01:04'37"

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