李英和 2017/12/24 訓練日誌

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李英和

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第33半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:54:15
總名次	275 / 3363
分組名次	44 / 323
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'01")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'39"

15 km

(01:20'31")

00:27'12" (+00'33")

00:54'23" (+01'04")

20 km

(01:47'42")

00:27'11" (+00'32")

Finish

(01:54:15)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 陰時多l陰時多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'42")

1000 / 1000

05'12"

(11'00")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

05'18"

(16'19")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

05'14"

(21'33")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

05'06"

(26'40")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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李英和

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李英和

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超讚補給！

賽前宣言: 相約運動夥伴一起歡樂跑!

賽後評分: 不錯的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.16 km

Brooks Ghost 9 累積 : 897.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 高謙和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-12-24 23:22 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-12 11:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'13"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	05'06"	00:26'40"
6	05'13"	00:31'53"
7	05'21"	00:37'14"
8	05'16"	00:42'30"
9	05'24"	00:47'54"
10	05'25"	00:53'19"
11	05'30"	00:58'49"
12	05'27"	01:04'16"
13	05'34"	01:09'50"
14	05'14"	01:15'04"
15	05'27"	01:20'31"
16	05'40"	01:26'11"
17	05'34"	01:31'45"
18	05'32"	01:37'17"
19	05'17"	01:42'34"
20	05'08"	01:47'42"
21	05'19"	01:53'01"
21.3	08'49"	01:55'21"