吳永吉 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳永吉澎湖
ID 363745

45 位追隨者

跑鞋 (1)

Brooks Glycerin GTS 20.2E
已使用了 2 年 3 個月 5 天
共跑了 124.7 km
我要評分

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:59:15

全馬 : 04:47:00

即將參加 :

2025 碧海鷗聲澎湖星光路跑賽
05/18 剩餘天數 : 2

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8579.5 km |

0.0 km
2025 年 :

315.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	30.3	0.0
Apr	74.5	0.0
Mar	88.5	0.0
Feb	58.3	0.0
Jan	63.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	43.2	0.0

朋友 (85)

群組 (0)

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里程碑 (46)

2023/11/16 恭喜吳永吉獲得 16000 推
2022/09/27 恭喜吳永吉獲得 15500 推
2022/04/30 賀！吳永吉破PB - 半馬 | 01:59:15
2022/04/25 恭喜吳永吉獲得 15000 推
2021/12/08 恭喜吳永吉獲得 14500 推
2021/10/13 恭喜吳永吉獲得 450 留言數
2021/10/04 恭喜吳永吉獲得 14000 推
2021/08/02 恭喜吳永吉獲得 13500 推
2021/05/29 恭喜吳永吉獲得 13000 推
2021/03/31 恭喜吳永吉獲得 12500 推

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半馬 | 02:06:23 | 05:59/km | 第2半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:06:23
總名次	61 / 783
分組名次	4 / 31
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'37")

01:00'06" (+00'36")

10 km

(01:00'06")

00:30'20" (+01'11")

15 km

(01:30'27")

00:30'21" (+01'12")

00:59'30"

20 km

(01:59'36")

00:29'09"

Finish

(02:06:23)

日期: 2018-11-04 07:08 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'03")

06'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'56")

05'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'53")

05'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'46")

05'52" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬.加油

賽後評分: 超豐富的補給品主辦單位真用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾雍正, 紅月兒💃💃 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳永吉謝謝黃兄支持

2018-11-04 12:16 ·

吳永吉哈哈有赤腳小跑

2018-11-04 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'05"	00:12'03"
3	05'54"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'53"	00:29'46"
6	05'57"	00:35'43"
7	06'06"	00:41'49"
8	06'19"	00:48'08"
9	05'40"	00:53'48"
10	06'18"	01:00'06"
11	06'00"	01:06'06"
12	06'17"	01:12'23"
13	06'08"	01:18'31"
14	05'48"	01:24'19"
15	06'08"	01:30'27"
16	05'25"	01:35'52"
17	05'55"	01:41'47"
18	05'51"	01:47'38"
19	05'58"	01:53'36"
20	06'00"	01:59'36"
21	06'01"	02:05'37"
21.2	07'17"	02:07'21"

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