吳永吉 2023/10/21 訓練日誌

吳永吉澎湖
ID 363745

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跑鞋 (1)

Brooks Glycerin GTS 20.2E
已使用了 2 年 3 個月 5 天
共跑了 124.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:59:15

全馬 : 04:47:00

即將參加 :

2025 碧海鷗聲澎湖星光路跑賽
05/18 剩餘天數 : 2

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8579.5 km |

0.0 km
2025 年 :

315.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	30.3	0.0
Apr	74.5	0.0
Mar	88.5	0.0
Feb	58.3	0.0
Jan	63.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	43.2	0.0

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里程碑 (46)

2023/11/16 恭喜吳永吉獲得 16000 推
2022/09/27 恭喜吳永吉獲得 15500 推
2022/04/30 賀！吳永吉破PB - 半馬 | 01:59:15
2022/04/25 恭喜吳永吉獲得 15000 推
2021/12/08 恭喜吳永吉獲得 14500 推
2021/10/13 恭喜吳永吉獲得 450 留言數
2021/10/04 恭喜吳永吉獲得 14000 推
2021/08/02 恭喜吳永吉獲得 13500 推
2021/05/29 恭喜吳永吉獲得 13000 推
2021/03/31 恭喜吳永吉獲得 12500 推

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吳永吉

23.0 km | 02:23:21 | 06:13/km | 第7半馬

2023凌雲逐夢澎湖星光路跑賽

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:23:21
總名次	39 / 79
分組名次	2 / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'43" (+01'12")

15 km

(01:31'34")

00:31'20" (+01'49")

01:04'11" (+03'57")

20 km

(02:04'25")

00:32'51" (+03'20")

Finish

(02:23:21)

日期: 2023-10-21 15:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'27")

1000 / 1000

05'57"

(12'10")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

05'45"

(17'55")

05'45"

1000 / 3000

05'47"

(23'43")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

05'48"

(29'31")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.66 km

Brooks Glycerin GTS 20.2E 累積 : 124.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃安展, 歐楚意和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	05'45"	00:17'55"
4	05'48"	00:23'43"
5	05'48"	00:29'31"
6	06'16"	00:35'47"
7	06'05"	00:41'52"
8	06'07"	00:47'59"
9	06'13"	00:54'12"
10	06'02"	01:00'14"
11	06'15"	01:06'29"
12	06'40"	01:13'09"
13	05'47"	01:18'56"
14	06'08"	01:25'04"
15	06'30"	01:31'34"
16	06'38"	01:38'12"
17	06'27"	01:44'39"
18	06'50"	01:51'29"
19	06'23"	01:57'52"
20	06'33"	02:04'25"
21	06'56"	02:11'21"
22	06'19"	02:17'40"
22.9	06'05"	02:23'25"