張忍堂 2014/07/12 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

全馬 | 06:47:41 | 09:39/km | 第4馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	06:47:41
總名次	6092 / 11436
分組名次	5438 / 9478
平均速度	09:39/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05"

01:17'59"

10 km

(01:17'59")

00:39'54" (+01'49")

15 km

(02:10'04")

00:52'05" (+14'00")

01:34'16" (+16'17")

20 km

(02:52'15")

00:42'11" (+04'06")

25 km

(03:39'17")

00:47'02" (+08'57")

01:41'37" (+23'38")

30 km

(04:33'52")

00:54'35" (+16'30")

35 km

(05:39'24")

01:05'32" (+27'27")

01:49'51" (+31'52")

40 km

(06:23'43")

00:44'19" (+06'14")

Finish

(06:47:41)

日期: 2014-07-12 16:06 - 總爬升: 133 m - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

新竹

張忍堂

巧遇一起上跑步課的跑友

paulawanda 說推

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新竹

張忍堂

蒙面怪客 XDDD

paulawanda 說推

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新竹

張忍堂

過了七分鐘，終於要通過起點了...

Steel1971 和 paulawanda 說推

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張忍堂

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張忍堂

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張忍堂

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張忍堂

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新竹

張忍堂

在ㄚ妮大甲家吃晚餐兼顧小孩~ XD

m, Steel1971 和其他 1 人說推

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[ FB 相簿 ~ http://goo.gl/41nCw0 ]

我的第9馬，ㄚ妮&Frank 夫婦的第2馬，在關門前順利完賽！

天氣實在是熱爆啦!!!!!!! 起跑時37度，回到終點時還有32度... 真的是「熱"難"遮」... Orz...

這場賽事參賽者超級多，由於排在中間的組別出發，所以不管跑到幾公里處，前前後後滿滿都是人，連快要進終點時也是一堆人，邊跑要邊閃人，有夠難跑... 有些路段又特別窄，就算想跑也會被走路的堵住，賽道規畫真是太鳥啦...

完賽時間 6:47:41，創下全馬的 PW (personal worst)，比去年櫻花馬初馬6小時還慢！ XDDD

#run #tang_run #台南星光馬

賽前宣言: 口碑不錯，去年獎牌很好看~ 就來去邊跑邊玩吧 XD

7月累積里程 : 202.11 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

戴柏特, Kung 和其他 19 人說推

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okchiou 恭喜忍堂大順利完賽+享受台南美食 XD

2014-07-15 07:32 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-07-15 08:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'48"	00:15'55"
3	07'02"	00:22'57"
4	08'24"	00:31'21"
5	06'44"	00:38'05"
6	07'06"	00:45'11"
7	07'04"	00:52'15"
8	11'02"	01:03'17"
9	07'54"	01:11'11"
10	06'48"	01:17'59"
11	13'50"	01:31'49"
12	06'56"	01:38'45"
13	07'17"	01:46'02"
14	12'53"	01:58'55"
15	11'09"	02:10'04"
16	07'43"	02:17'47"
17	12'47"	02:30'34"
18	07'13"	02:37'47"
19	07'18"	02:45'05"
20	07'10"	02:52'15"
21	06'56"	02:59'11"
22	18'16"	03:17'27"
23	07'33"	03:25'00"
24	07'16"	03:32'16"
25	07'01"	03:39'17"
26	06'56"	03:46'13"
27	16'08"	04:02'21"
28	07'31"	04:09'52"
29	07'21"	04:17'13"
30	16'39"	04:33'52"
31	12'33"	04:46'25"
32	08'41"	04:55'06"
33	20'22"	05:15'28"
34	08'09"	05:23'37"
35	15'47"	05:39'24"
36	09'50"	05:49'14"
37	10'00"	05:59'14"
38	08'19"	06:07'33"
39	08'28"	06:16'01"
40	07'42"	06:23'43"
41	12'55"	06:36'38"
42	09'17"	06:45'55"
42.3	06'52"	06:47'50"