張忍堂 2015/11/07 訓練日誌

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張忍堂

全馬 | 04:45:58 | 06:46/km | 第15馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:45:58
總名次	165 / 1081
分組名次	44 / 246
平均速度	06:46/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+04'23")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'22" (+02'32")

15 km

(01:27'25")

00:26'50"

01:05'27" (+04'52")

20 km

(02:06'02")

00:38'37" (+11'47")

25 km

(02:50'21")

00:44'19" (+17'29")

01:21'08" (+20'33")

30 km

(03:27'10")

00:36'49" (+09'59")

35 km

(04:00'03")

00:32'53" (+06'03")

01:06'34" (+05'59")

40 km

(04:33'44")

00:33'41" (+06'51")

Finish

(04:45:58)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 838 m - 天氣: 好熱呀!!! - 卡路里: 2283 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'08")

1000 / 1000

06'00"

(12'59")

06'00" (+01'09")

1000 / 2000

05'56"

(18'56")

05'56" (+01'05")

1000 / 3000

06'18"

(25'15")

06'18" (+01'27")

1000 / 4000

05'58"

(31'13")

05'58" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第20馬~柿紅心動馬拉松在歪腰中順利完賽~~~

昨天中午在看柿紅心動的簡章確定出發時間時，坐在椅子上往後一靠，沒想到椅子居然往後倒，結果摔個四腳朝天，左後腰的骨頭撞了一下，一直到早上起跑前都還是會痛...還好最後還是在歪腰中順利完賽，沒有大礙... ^^|||

恭喜 UA雙妮 Annie Hsieh安妮和 Annie Hungㄚ妮分組第一和第二！(所以穿UA就可以上台嗎...(筆記ing))

#run #tang_run

賽前宣言: 跑跑步、看風景~

11月累積里程 : 318.66 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

炳榮, Vicky Hsieh 和其他 13 人說推

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jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-07 18:04 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-08 10:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'00"	00:12'59"
3	05'57"	00:18'56"
4	06'19"	00:25'15"
5	05'58"	00:31'13"
6	06'22"	00:37'35"
7	05'53"	00:43'28"
8	06'33"	00:50'01"
9	05'30"	00:55'31"
10	05'04"	01:00'35"
11	04'52"	01:05'27"
12	05'05"	01:10'32"
13	06'26"	01:16'58"
14	05'16"	01:22'14"
15	05'11"	01:27'25"
16	05'49"	01:33'14"
17	06'56"	01:40'10"
18	06'31"	01:46'41"
19	09'32"	01:56'13"
20	09'49"	02:06'02"
21	10'35"	02:16'37"
22	07'39"	02:24'16"
23	06'20"	02:30'36"
24	09'40"	02:40'16"
25	10'05"	02:50'21"
26	10'16"	03:00'37"
27	09'06"	03:09'43"
28	06'49"	03:16'32"
29	05'21"	03:21'53"
30	05'17"	03:27'10"
31	06'18"	03:33'28"
32	05'50"	03:39'18"
33	07'16"	03:46'34"
34	06'01"	03:52'35"
35	07'28"	04:00'03"
36	07'13"	04:07'16"
37	05'32"	04:12'48"
38	08'10"	04:20'58"
39	06'30"	04:27'28"
40	06'16"	04:33'44"
41	07'19"	04:41'03"
41.8	05'42"	04:45'36"