Ancel Chen 2019/12/01 訓練日誌

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Ancel Chen

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第10半馬

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'54")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:25'58"

15 km

(01:22'17")

00:29'27" (+03'29")

00:55'46" (+02'56")

20 km

(01:48'36")

00:26'19" (+00'21")

Finish

(01:54:43)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

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洛子陵說推

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今年第二次在麗寶賽車場的賽道跑步
而且這次跑了2圈哦😁😁

賽前宣言: 五環獎牌耶！

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.75 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, C.C. Tai 和其他 84 人說推

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觀看另 8 則留言

呂理用晚安！恭喜半馬順利完賽！

2019-12-05 18:42 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽👍

2019-12-16 06:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'27"	00:10'34"
3	05'19"	00:15'53"
4	05'09"	00:21'02"
5	05'50"	00:26'52"
6	05'35"	00:32'27"
7	05'23"	00:37'50"
8	05'07"	00:42'57"
9	05'05"	00:48'02"
10	04'48"	00:52'50"
11	05'48"	00:58'38"
12	05'27"	01:04'05"
13	06'30"	01:10'35"
14	05'57"	01:16'32"
15	05'45"	01:22'17"
16	05'16"	01:27'33"
17	04'55"	01:32'28"
18	05'58"	01:38'26"
19	05'00"	01:43'26"
20	05'10"	01:48'36"
21	04'49"	01:53'25"
21.3	04'41"	01:54'43"