K S Liang 2020/07/15 訓練日誌

K S Liang 屏東
ID 56364

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Mizuno Skyrise 5
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Mizuno Wave rider 27
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共跑了 691.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14007.2 km |

2651.7 km
2025 年 :

396.4 km |

12.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	65.5	0.0
Mar	125.4	0.0
Feb	100.3	0.0
Jan	105.3	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0

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里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

5.0 km | 00:29:20 | 05:49/km

日期: 2020-07-15 17:42 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 5394 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 05'50" / 05'45" / 05'43" / 05'39" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'28")

1006 / 1006

181 / 90

05'50"

(11'58")

05'49" (+00'12")

1001 / 2008

186 / 92

05'48"

(17'46")

05'45" (+00'08")

1008 / 3016

185 / 93

05'43"

(23'29")

05'40" (+00'03")

1008 / 4024

184 / 95

05'39"

(29'08")

05'37"

1005 / 5030

182 / 97

00'12"

(29'20")

04'53"

40 / 5071

180 / 113

7月累積里程 : 113.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1522.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	05'45"	00:17'43"
4	05'43"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
5.0	06'06"	00:29'20"

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

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1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

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