阿立 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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亞瑟士 MAGIC-SPEED4
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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亞瑟士 GEL-KAYANO31
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共跑了 10.1 km
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亞瑟士 ASICS TARTHEREDGE (虎走七代)
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共跑了 56.2 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 台南古都馬拉完賽時間 : 05:39:29

最佳成績:

半馬 : 01:56:03

全馬 : 04:29:26

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11057.5 km |

738.1 km
2025 年 :

444.5 km |

12.3 km

2025	(km)	(km)
May	12.7	0.0
Apr	106.6	0.0
Mar	84.5	0.0
Feb	95.5	0.0
Jan	145.1	12.3
2024	(km)	(km)
Dec	160.8	0.0

朋友 (58)

群組 (4)

PTT高雄夜跑團
兵整人運動打氣群組
夜貓子路跑團
逗陣跑慢跑團

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里程碑 (116)

2025/01/12 賀！阿立破PB - 半馬 | 01:56:03
2024/12/29 賀！阿立破PB - 半馬 | 01:57:32
2023/03/13 恭喜阿立獲得 4000 推
2021/06/25 恭喜阿立獲得 3500 推
2019/09/07 恭喜阿立獲得 150 留言數
2018/09/20 恭喜阿立獲得 3000 推
2018/07/22 阿立完成了第 50 馬! - 2018 夢幻湖超馬
2017/05/07 恭喜阿立獲得 2500 推
2017/03/26 阿立完成了第 40 馬! - 2017/3/26八卦台地馬拉松

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全馬 | 04:50:39 | 06:53/km | 第14馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:50:39
總名次	343 / 974
分組名次	72 / 208
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'48")

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'04"

15 km

(01:34'09")

00:33'13" (+03'09")

01:06'06" (+05'10")

20 km

(02:07'02")

00:32'53" (+02'49")

25 km

(02:41'23")

00:34'21" (+04'17")

01:07'50" (+06'54")

30 km

(03:14'52")

00:33'29" (+03'25")

35 km

(03:51'50")

00:36'58" (+06'54")

01:16'33" (+15'37")

40 km

(04:31'25")

00:39'35" (+09'31")

Finish

(04:50:39)

日期: 2015-03-22 06:01 - 總爬升: 309 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3573 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

雲林

阿立

·

第一次走進陸軍官校裡面還真大，今年的跑三校人數不多，都被新北的萬金石美麗風景給吸引過去了，也難怪因為跑三校沒什麼風景好看....呵

賽前宣言: 加油

3月累積里程 : 142.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

喉吼吼, 尼克和其他 18 人說推

·

志阿立超棒恭喜完賽^_^

2015-03-22 19:54 ·

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2015-03-23 16:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'50"	00:13'12"
3	05'50"	00:19'02"
4	06'04"	00:25'06"
5	05'46"	00:30'52"
6	05'54"	00:36'46"
7	05'53"	00:42'39"
8	06'23"	00:49'02"
9	05'56"	00:54'58"
10	05'58"	01:00'56"
11	07'42"	01:08'38"
12	05'57"	01:14'35"
13	05'59"	01:20'34"
14	06'01"	01:26'35"
15	07'34"	01:34'09"
16	06'10"	01:40'19"
17	07'16"	01:47'35"
18	07'21"	01:54'56"
19	05'59"	02:00'55"
20	06'07"	02:07'02"
21	06'07"	02:13'09"
22	07'17"	02:20'26"
23	07'18"	02:27'44"
24	06'14"	02:33'58"
25	07'25"	02:41'23"
26	06'25"	02:47'48"
27	06'40"	02:54'28"
28	07'07"	03:01'35"
29	07'01"	03:08'36"
30	06'16"	03:14'52"
31	06'32"	03:21'24"
32	09'20"	03:30'44"
33	06'26"	03:37'10"
34	06'21"	03:43'31"
35	08'19"	03:51'50"
36	10'10"	04:02'00"
37	06'50"	04:08'50"
38	08'27"	04:17'17"
39	07'24"	04:24'41"
40	06'44"	04:31'25"
41	06'48"	04:38'13"
42	06'29"	04:44'42"
42.5	10'06"	04:50'10"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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