阿立 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
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亞瑟士 MAGIC-SPEED4
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 377.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 台南古都馬拉完賽時間 : 05:39:29

最佳成績:

半馬 : 01:56:03

全馬 : 04:29:26

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11057.5 km |

738.1 km
2025 年 :

444.5 km |

12.3 km

2025	(km)	(km)
May	12.7	0.0
Apr	106.6	0.0
Mar	84.5	0.0
Feb	95.5	0.0
Jan	145.1	12.3
2024	(km)	(km)
Dec	160.8	0.0

朋友 (58)

群組 (4)

PTT高雄夜跑團
兵整人運動打氣群組
夜貓子路跑團
逗陣跑慢跑團

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里程碑 (116)

2025/01/12 賀！阿立破PB - 半馬 | 01:56:03
2024/12/29 賀！阿立破PB - 半馬 | 01:57:32
2023/03/13 恭喜阿立獲得 4000 推
2021/06/25 恭喜阿立獲得 3500 推
2019/09/07 恭喜阿立獲得 150 留言數
2018/09/20 恭喜阿立獲得 3000 推
2018/07/22 阿立完成了第 50 馬! - 2018 夢幻湖超馬
2017/05/07 恭喜阿立獲得 2500 推
2017/03/26 阿立完成了第 40 馬! - 2017/3/26八卦台地馬拉松

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:19:14 | 08:59/km | 第30馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	06:19:14
總名次	787 / 1315
分組名次	147 / 279
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:36'59" (+02'44")

15 km

(01:51'40")

00:40'26" (+06'11")

01:24'22" (+13'08")

20 km

(02:35'36")

00:43'56" (+09'41")

25 km

(03:21'34")

00:45'58" (+11'43")

01:34'39" (+23'25")

30 km

(04:10'15")

00:48'41" (+14'26")

35 km

(05:01'52")

00:51'37" (+17'22")

01:45'32" (+34'18")

40 km

(05:55'47")

00:53'55" (+19'40")

Finish

(06:19:14)

日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 3486 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

雲林

阿立

·

我的第30場馬，可說是難賺的一場，天氣、天氣、還是天氣熱到爆啊~最後還是起動步兵模式6小時19分完賽，創下跑全馬以來最久成績。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.19 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, 阿山哥（王平山）和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

大叔恭喜完賽！

2016-05-29 23:11 ·

阿山哥（王平山）真的很熱

2016-05-30 07:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	07'31"	00:20'31"
4	06'45"	00:27'16"
5	06'59"	00:34'15"
6	07'44"	00:41'59"
7	07'06"	00:49'05"
8	07'00"	00:56'05"
9	08'11"	01:04'16"
10	06'58"	01:11'14"
11	08'40"	01:19'54"
12	08'54"	01:28'48"
13	09'27"	01:38'15"
14	06'43"	01:44'58"
15	06'42"	01:51'40"
16	08'42"	02:00'22"
17	09'18"	02:09'40"
18	10'27"	02:20'07"
19	06'27"	02:26'34"
20	09'02"	02:35'36"
21	09'27"	02:45'03"
22	07'08"	02:52'11"
23	12'04"	03:04'15"
24	08'50"	03:13'05"
25	08'29"	03:21'34"
26	11'47"	03:33'21"
27	09'03"	03:42'24"
28	07'40"	03:50'04"
29	09'38"	03:59'42"
30	10'33"	04:10'15"
31	10'48"	04:21'03"
32	11'15"	04:32'18"
33	10'24"	04:42'42"
34	09'07"	04:51'49"
35	10'03"	05:01'52"
36	08'19"	05:10'11"
37	13'18"	05:23'29"
38	08'30"	05:31'59"
39	12'47"	05:44'46"
40	11'01"	05:55'47"
41	10'31"	06:06'18"
42	07'07"	06:13'25"
42.5	11'19"	06:18'35"

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朋友動態

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