陳南 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳南新北市
ID 707746

單車 (1)

GIANT HB3(S)
已使用了 1 年 9 個月 6 天
共騎了 35.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:09

半馬 : 02:05:11

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2693.0 km |

735.6 km
2025 年 :

387.1 km |

35.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	39.2	0.0
Mar	111.5	6.5
Feb	128.0	0.0
Jan	108.3	29.1
2024	(km)	(km)
Dec	94.3	0.0
Nov	53.2	0.0

朋友 (2)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (6)

2024/08/25 恭喜陳南獲得 500 推
2024/01/01 賀！陳南破PB - 全馬 | 04:34:09
2023/11/25 賀！陳南破PB - 半馬 | 02:05:11
2023/10/22 陳南完成了初馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/12/18 賀！陳南破PB - 半馬 | 02:15:17
2022/10/30 陳南完成了初半馬! - 2022 三得利健益路跑

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:15 | 07:32/km | 第1半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:42:15
總名次	393 / 464
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'10" (+00'42")

15 km

(01:36'34")

00:34'56" (+04'28")

01:23'26" (+21'48")

20 km

(02:25'04")

00:48'30" (+18'02")

Finish

(02:42:15)

日期: 2022-10-30 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: RAINY - 平均心率: 154 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

新北市

陳南

·

人生初半馬,雖末達標2:30 RANK 393/464,最後還是撐完了賽事,期待下回台北馬完成目標.

賽前宣言: Hope to finish in 2.5 hrs.

賽後評分: 補給品種類不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.87 km

【MIZUNO 美津濃】WAVE AERO 19 JP26.5/UK7.5/US8.5/EURO41 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Peter Pai 和 Yu Shin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'58"	00:12'39"
3	05'58"	00:18'37"
4	05'58"	00:24'35"
5	05'53"	00:30'28"
6	06'02"	00:36'30"
7	06'13"	00:42'43"
8	06'11"	00:48'54"
9	06'20"	00:55'14"
10	06'24"	01:01'38"
11	07'12"	01:08'50"
12	06'57"	01:15'47"
13	06'45"	01:22'32"
14	06'55"	01:29'27"
15	07'07"	01:36'34"
16	08'04"	01:44'38"
17	09'02"	01:53'40"
18	09'36"	02:03'16"
19	10'40"	02:13'56"
20	11'08"	02:25'04"
21	11'28"	02:36'32"
21.6	10'37"	02:42'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km