陳南 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳南新北市
ID 707746

單車 (1)

GIANT HB3(S)
已使用了 1 年 9 個月 4 天
共騎了 35.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:09

半馬 : 02:05:11

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2687.8 km |

735.6 km
2025 年 :

381.8 km |

35.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	34.0	0.0
Mar	111.5	6.5
Feb	128.0	0.0
Jan	108.3	29.1
2024	(km)	(km)
Dec	94.3	0.0
Nov	53.2	0.0

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里程碑 (6)

2024/08/25 恭喜陳南獲得 500 推
2024/01/01 賀！陳南破PB - 全馬 | 04:34:09
2023/11/25 賀！陳南破PB - 半馬 | 02:05:11
2023/10/22 陳南完成了初馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/12/18 賀！陳南破PB - 半馬 | 02:15:17
2022/10/30 陳南完成了初半馬! - 2022 三得利健益路跑

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17.0 km | 01:55:01 | 06:45/km

2024 年盲人環台公益路跑熱身賽

官方成績
日期	2024-10-10
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2024-10-10 08:03 - 總爬升: 453 m - 地點: 溪山國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 82.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.53 km

HOKA CLIFTON9(橘)㊣ JP26/UK7.5/US8.2/EU 41 1/3 累積 : 152.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Peter Pai 和 Yu Shin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'53"	00:15'01"
3	06'44"	00:21'45"
4	08'57"	00:30'42"
5	08'27"	00:39'09"
6	08'12"	00:47'21"
7	08'50"	00:56'11"
8	06'12"	01:02'23"
9	06'23"	01:08'46"
10	07'15"	01:16'01"
11	05'31"	01:21'32"
12	05'29"	01:27'01"
13	05'36"	01:32'37"
14	07'03"	01:39'40"
15	05'59"	01:45'39"
16	05'57"	01:51'36"
16.6	05'44"	01:55'01"

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