郭耀隆 2022/12/18 訓練日誌

郭耀隆高雄
ID 472719

7 位追隨者

跑鞋 (4)

Mizuno Wave Rider GTX 2
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 50.4 km
我要評分

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 845.7 km
我要評分

母子鱷魚黑色Y拖
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 117.0 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 3055.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:44

全馬 : 03:51:15

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7383.6 km |

0.0 km
2025 年 :

788.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	62.8	0.0
Apr	210.0	0.0
Mar	192.2	0.0
Feb	143.5	0.0
Jan	180.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	204.2	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

尋找社團

PTT高雄夜跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2024/01/13 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:37:44
2023/11/26 郭耀隆完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/09/17 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:51:16
2023/08/14 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:57:22
2022/04/04 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 02:12:35
2022/03/13 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 02:12:55
2020/12/20 郭耀隆完成了初半馬! - 2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

more...

< 上一篇

下一篇 >

郭耀隆

11.0 km | 01:11:37 | 06:30/km

2022 OPEN!RUN

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:11:37
總名次	305 / 1677
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

官方證書

郭耀隆

日期: 2022-12-18 07:31 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 158 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'38")

1000 / 1000

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

06'29"

(18'46")

06'29" (+00'53")

1000 / 3000

06'59"

(25'46")

06'59" (+01'23")

1000 / 4000

06'09"

(31'55")

06'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭耀隆

留言

高雄

郭耀隆

留言

高雄

郭耀隆

留言

賽後評分: 還好雨沒下很大，整體還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'29"	00:18'46"
4	07'00"	00:25'46"
5	06'10"	00:31'56"
6	06'27"	00:38'23"
7	06'26"	00:44'49"
8	06'14"	00:51'03"
9	07'07"	00:58'10"
10	05'37"	01:03'47"
11	05'58"	01:09'45"
11.3	05'42"	01:11'38"