郭耀隆 2024/12/08 訓練日誌

郭耀隆高雄
ID 472719

7 位追隨者

跑鞋 (4)

Mizuno Wave Rider GTX 2
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 50.4 km
我要評分

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 845.7 km
我要評分

母子鱷魚黑色Y拖
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 117.0 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 3055.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:44

全馬 : 03:51:15

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7383.6 km |

0.0 km
2025 年 :

788.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	62.8	0.0
Apr	210.0	0.0
Mar	192.2	0.0
Feb	143.5	0.0
Jan	180.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	204.2	0.0

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里程碑 (7)

2024/01/13 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:37:44
2023/11/26 郭耀隆完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/09/17 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:51:16
2023/08/14 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:57:22
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2020/12/20 郭耀隆完成了初半馬! - 2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

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郭耀隆

11.0 km | 01:09:24 | 06:18/km

2024 OPEN!RUN

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

06'20"

(12'33")

06'20" (+00'47")

1000 / 2000

06'01"

(18'35")

06'01" (+00'28")

1000 / 3000

06'50"

(25'25")

06'50" (+01'17")

1000 / 4000

05'33"

(30'59")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭耀隆

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陪烏龜小弟慢慢跑

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.17 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 845.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	06'02"	00:18'36"
4	06'50"	00:25'26"
5	05'34"	00:31'00"
6	05'48"	00:36'48"
7	06'02"	00:42'50"
8	06'30"	00:49'20"
9	06'03"	00:55'23"
10	06'50"	01:02'13"
11	05'43"	01:07'56"
11.3	04'13"	01:09'24"