郭耀隆 2023/11/26 訓練日誌

郭耀隆高雄
ID 472719

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跑鞋 (4)

Mizuno Wave Rider GTX 2
已使用了 1 個月 25 天
共跑了 50.4 km
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nike ZoomX VaporFly NEXT% 3
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 845.7 km
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母子鱷魚黑色Y拖
已使用了 1 年 11 個月 13 天
共跑了 117.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 3055.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:44

全馬 : 03:51:15

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7383.6 km |

0.0 km
2025 年 :

788.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	62.8	0.0
Apr	210.0	0.0
Mar	192.2	0.0
Feb	143.5	0.0
Jan	180.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	204.2	0.0

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里程碑 (7)

2024/01/13 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:37:44
2023/11/26 郭耀隆完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松
2023/09/17 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:51:16
2023/08/14 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 01:57:22
2022/04/04 賀！郭耀隆破PB - 半馬 | 02:12:35
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2020/12/20 郭耀隆完成了初半馬! - 2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

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郭耀隆

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:51:15 | 05:28/km | 第1馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:51:15
總名次	528 / 2619
分組名次	111 / 398
平均速度	05:28/km

官方證書

郭耀隆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'00")

00:54'47" (+01'34")

10 km

(00:54'47")

00:27'15" (+00'43")

15 km

(01:21'28")

00:26'41" (+00'09")

00:53'13"

20 km

(01:48'00")

00:26'32"

25 km

(02:14'58")

00:26'58" (+00'26")

00:54'19" (+01'06")

30 km

(02:42'19")

00:27'21" (+00'49")

35 km

(03:10'18")

00:27'59" (+01'27")

00:56'05" (+02'52")

40 km

(03:38'24")

00:28'06" (+01'34")

Finish

(03:51:15)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 547 m - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'42")

1000 / 1000

05'15"

(11'03")

05'15" (+00'10")

1000 / 2000

05'32"

(16'35")

05'32" (+00'27")

1000 / 3000

05'27"

(22'02")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

05'29"

(27'32")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬破四順利完賽！

https://www.bravelog.tw/athlete/676/010650

https://allsports.tw/view/778385/778385/zekken/10650/

http://www.phomi.com.tw/bib-found-photo.php?bibtxt=10650&ActCode=42697070

https://www.sportag.net/web/event-photo.php?event_id=947&code=10650

https://running.biji.co/index.php?q=album&act=search&competition_id=11100&search_number=10650

賽前宣言: 初馬，希望五小時內完賽。

賽後評分: 路線還可以😌，雖然八點多有出大太陽，但路線九成都有建築物遮蔽，沒有想像中那麼熱！\\\\\\\\r\\\\\\\\n\\\\\\\\r\\\\\\\\n跑完後，大會還有一群年輕的朋友幫忙按摩雙腿，真的很舒服。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.97 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 3055.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

sinjin, 郭耀隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'29"	00:27'32"
6	05'30"	00:33'02"
7	05'28"	00:38'30"
8	05'43"	00:44'13"
9	05'17"	00:49'30"
10	05'17"	00:54'47"
11	05'28"	01:00'15"
12	05'18"	01:05'33"
13	05'23"	01:10'56"
14	05'24"	01:16'20"
15	05'08"	01:21'28"
16	05'30"	01:26'58"
17	05'08"	01:32'06"
18	05'24"	01:37'30"
19	05'13"	01:42'43"
20	05'17"	01:48'00"
21	05'21"	01:53'21"
22	05'30"	01:58'51"
23	05'24"	02:04'15"
24	05'16"	02:09'31"
25	05'27"	02:14'58"
26	05'25"	02:20'23"
27	05'16"	02:25'39"
28	05'38"	02:31'17"
29	05'27"	02:36'44"
30	05'35"	02:42'19"
31	05'35"	02:47'54"
32	05'41"	02:53'35"
33	05'37"	02:59'12"
34	05'30"	03:04'42"
35	05'36"	03:10'18"
36	05'57"	03:16'15"
37	05'22"	03:21'37"
38	05'31"	03:27'08"
39	05'46"	03:32'54"
40	05'30"	03:38'24"
41	05'21"	03:43'45"
42	05'06"	03:48'51"
42.5	04'46"	03:51'18"