Abnerae Liu 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 10 個月 22 天
共跑了 76.1 km
我要評分

adidas adios pro3
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 21.2 km
我要評分

adidas adios pro2-白色
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 232.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 1 年 2 個月 8 天
共跑了 70.6 km
我要評分

Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 4 個月 10 天
共跑了 46.7 km
我要評分

Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 490.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 7 個月 24 天
共跑了 344.7 km
我要評分

hoka x3
已使用了 1 年 8 個月 9 天
共跑了 11.5 km
我要評分

asics metaspeed sky
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 187.4 km
我要評分

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 330.7 km
我要評分

Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 2 年 18 天
共跑了 28.0 km
我要評分

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 2 年 27 天
共跑了 20.7 km
我要評分

hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 2 年 1 個月 16 天
共跑了 5.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 161.7 km
我要評分

Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 100.2 km
我要評分

PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 148.1 km
我要評分

hoka rocket x
已使用了 3 年 3 個月 16 天
共跑了 302.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (11)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

2025 「突破BMI」動吃懂吃吃貨路跑
04/12 剩餘天數 : 21
9K 吃起來!

光境半程馬拉松挑戰賽 2025 升龍道
04/19 剩餘天數 : 28
升龍道，來個昇龍拳吧!

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 29
終於跟到追火車接力賽了!!第三棒-安神棒!5.9K，我來啦!!

國立清華大學114年校慶環校路跑
04/26 剩餘天數 : 35
今年再來跑一次環校路跑

1518 市政核心超慢跑
04/27 剩餘天數 : 36
頂級補給吃起來!!

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 42
星光馬!GO!

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 49
10K，歡樂玩賽!

2025 雙北世界壯年運動會田徑公路賽
05/25 剩餘天數 : 64
世壯運半馬，我來啦!完賽登記台北全馬!

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 77
We ROCK!!GO!

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 99
荔枝，吃起來!

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 218
明潭馬，第三年參加!GO!

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6020.7 km |

977.6 km
2025 年 :

534.2 km |

42.3 km

2025	(km)	(km)
Mar	142.3	0.0
Feb	208.5	0.0
Jan	183.5	42.3
2024	(km)	(km)
Dec	208.8	0.0
Nov	208.9	0.0
Oct	258.0	0.0

朋友 (107)

群組 (2)

楊梅樂跑
湖口愛跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (20)

2025/01/01 Abnerae Liu 完成了第 30 馬! - 2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/13 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11
2023/10/29 Abnerae Liu 完成了第 30 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松

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半馬 | 02:17:23 | 06:30/km | 第14半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:17:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+02'37")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:31'38" (+01'45")

15 km

(01:40'54")

00:36'46" (+06'53")

01:06'39" (+02'31")

20 km

(02:10'47")

00:29'53"

Finish

(02:17:23)

日期: 2023-04-01 06:31 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'15")

05'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'38")

06'22" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'01")

06'23" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'28"

(32'29")

08'28" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

充滿雨水，淚水的一場半馬
5421~經歷了21週我達成了耶！！
下一期5421規律跑者繼續報起來！

賽前宣言: 柚花香半馬~追起來!

賽後評分: 大推這場，賽道優美，跑起來也很舒服。雖然下著雨，但半馬有八個補給站，志工的熱情補給和加油超棒！五星級賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.50 km

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色) 累積 : 330.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

風扇捲捲, 廖進忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	06'23"	00:17'39"
4	06'23"	00:24'02"
5	08'28"	00:32'30"
6	06'19"	00:38'49"
7	06'55"	00:45'44"
8	06'47"	00:52'31"
9	05'37"	00:58'08"
10	06'00"	01:04'08"
11	07'32"	01:11'40"
12	07'30"	01:19'10"
13	09'47"	01:28'57"
14	05'54"	01:34'51"
15	06'03"	01:40'54"
16	05'57"	01:46'51"
17	05'50"	01:52'41"
18	06'01"	01:58'42"
19	06'23"	02:05'05"
20	05'42"	02:10'47"
21	05'41"	02:16'28"
21.2	04'03"	02:17'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

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6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

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7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

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10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

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2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

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2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

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1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km