Abnerae Liu 2023/10/29 訓練日誌

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Abnerae Liu

29.0 km | 03:26:53 | 07:08/km | 第30半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:33'29" (+02'25")

15 km

(01:42'05")

00:37'32" (+06'28")

01:12'32" (+07'59")

20 km

(02:17'05")

00:35'00" (+03'56")

25 km

(02:48'47")

00:31'42" (+00'38")

00:00'00"

Finish

(03:26:53)

日期: 2023-10-29 06:37 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'32")

1000 / 1000

06'32"

(12'19")

06'32" (+01'17")

1000 / 2000

06'18"

(18'37")

06'18" (+01'03")

1000 / 3000

06'34"

(25'11")

06'34" (+01'19")

1000 / 4000

05'51"

(31'03")

05'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 日月潭環湖超半馬29K，我來啦!!

賽後評分: 第一次參加日月潭環湖29k，感謝330的超棒的帥哥美女配速團，有唱歌，有笑話，還有環湖導覽。太值得推薦了！👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.66 km

Asics METASPEED SKY-藍橘色累積 : 490.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, 高興添和其他 1 人說推

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Simon Chi 恭喜完賽

2023-10-29 17:50 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜🎈🎉完賽👍👍👍

2023-10-31 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'32"	00:12'20"
3	06'18"	00:18'38"
4	06'34"	00:25'12"
5	05'52"	00:31'04"
6	07'11"	00:38'15"
7	07'59"	00:46'14"
8	05'15"	00:51'29"
9	06'28"	00:57'57"
10	06'36"	01:04'33"
11	08'01"	01:12'34"
12	06'38"	01:19'12"
13	07'23"	01:26'35"
14	06'25"	01:33'00"
15	09'05"	01:42'05"
16	06'50"	01:48'55"
17	09'00"	01:57'55"
18	06'02"	02:03'57"
19	06'52"	02:10'49"
20	06'16"	02:17'05"
21	06'20"	02:23'25"
22	07'32"	02:30'57"
23	07'02"	02:37'59"
24	05'09"	02:43'08"
25	05'39"	02:48'47"
26	09'54"	02:58'41"
27	08'53"	03:07'34"
28	09'44"	03:17'18"
29	08'15"	03:25'33"
29.3	04'06"	03:26'58"