Abnerae Liu 2023/05/20 訓練日誌

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Abnerae Liu

半馬 | 02:25:10 | 06:45/km | 第22半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:31'26" (+04'14")

15 km

(01:40'28")

00:41'50" (+14'38")

01:15'52" (+17'14")

20 km

(02:14'30")

00:34'02" (+06'50")

Finish

(02:25:10)

日期: 2023-05-20 17:29 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

05'25"

(10'13")

05'25" (+00'37")

1000 / 2000

05'07"

(15'21")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

05'54"

(21'16")

05'54" (+01'06")

1000 / 4000

06'07"

(27'23")

06'07" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 520星光半馬~Starry!

賽後評分: 補給有冰冰涼涼又超甜的西瓜就完全值得給滿分了，超推的5星級賽事哦！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.01 km

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色) 累積 : 330.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

風扇捲捲, 廖進忠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'26"	00:10'03"
3	05'07"	00:15'10"
4	05'55"	00:21'05"
5	06'07"	00:27'12"
6	06'50"	00:34'02"
7	06'18"	00:40'20"
8	06'43"	00:47'03"
9	06'00"	00:53'03"
10	05'35"	00:58'38"
11	11'15"	01:09'53"
12	08'20"	01:18'13"
13	06'34"	01:24'47"
14	07'56"	01:32'43"
15	07'45"	01:40'28"
16	07'35"	01:48'03"
17	07'58"	01:56'01"
18	06'01"	02:02'02"
19	06'09"	02:08'11"
20	06'19"	02:14'30"
21	06'27"	02:20'57"
21.7	05'39"	02:25'03"