唐愷鴻 2023/10/29 訓練日誌

29.0 km | 02:53:32 | 05:59/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'03")

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:29'51" (+00'48")

15 km

(01:28'39")

00:29'42" (+00'39")

00:59'42" (+00'45")

20 km

(01:58'39")

00:30'00" (+00'57")

25 km

(02:27'42")

00:29'03"

00:00'00"

Finish

(02:53:32)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'12")

1000 / 1000

06'13"

(12'11")

06'13" (+01'27")

1000 / 2000

05'45"

(17'57")

05'45" (+00'59")

1000 / 3000

05'45"

(23'42")

05'45" (+00'59")

1000 / 4000

05'23"

(29'05")

05'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次參賽這次沒追求成績吃好吃滿😀😅🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給佳風景好第二次參賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.29 km

Nike ZoomX VaporFlyNEXT%2藍累積 : 601.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Holden, 林宗誼和其他 15 人說推

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唐愷鴻

2023-10-29 14:14 ·

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楊宏達下次挑戰42💪

2023-10-29 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'14"	00:12'12"
3	05'45"	00:17'57"
4	05'45"	00:23'42"
5	05'24"	00:29'06"
6	06'07"	00:35'13"
7	07'07"	00:42'20"
8	04'47"	00:47'07"
9	05'30"	00:52'37"
10	06'20"	00:58'57"
11	05'44"	01:04'41"
12	05'07"	01:09'48"
13	05'42"	01:15'30"
14	05'44"	01:21'14"
15	07'25"	01:28'39"
16	06'43"	01:35'22"
17	06'30"	01:41'52"
18	05'14"	01:47'06"
19	05'59"	01:53'05"
20	05'34"	01:58'39"
21	06'11"	02:04'50"
22	06'10"	02:11'00"
23	05'13"	02:16'13"
24	04'46"	02:20'59"
25	06'43"	02:27'42"
26	06'42"	02:34'24"
27	07'55"	02:42'19"
28	07'41"	02:50'00"
28.6	05'57"	02:53'33"