謝東利 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25080.9 km |

102134.3 km
2025 年 :

448.2 km |

1337.4 km

2025	(km)	(km)
Apr	103.6	322.4
Mar	126.6	474.7
Feb	75.0	488.8
Jan	143.0	51.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	116.3
Nov	134.4	1004.6

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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10.0 km | 01:02:52 | 06:16/km

日期: 2023-12-24 08:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'32" / 06'16" / 06'27" / 05'58" / 06'10" / 06'18" / 06'07" / 06'12" / 06'14" / 06'15" / 27'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
3	06'27"	00:19'15"
4	05'58"	00:25'13"
5	06'10"	00:31'23"
6	06'18"	00:37'41"
7	06'07"	00:43'48"
8	06'12"	00:50'00"
9	06'14"	00:56'14"
10	06'15"	01:02'29"
10.0	27'11"	01:02'52"

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