蔡木順 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡木順南投
ID 316778

28 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 26

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 48

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5518.5 km |

846.5 km
2025 年 :

271.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	100.4	0.0
Feb	45.0	0.0
Jan	125.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.1	0.0
Nov	72.5	0.0
Oct	32.5	0.0

朋友 (25)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (55)

2025/03/22 恭喜蔡木順獲得 2300 留言數
2025/03/09 蔡木順完成了第 20 半馬! - 2025 臺灣集集半程國際馬拉松
2025/01/14 恭喜蔡木順獲得 2250 留言數
2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
2024/01/14 恭喜蔡木順獲得 2050 留言數
2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
2023/10/28 蔡木順完成了初馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/09/10 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:13:15

< 上一篇

下一篇 >

3.1 km | 00:21:11 | 06:49/km

日期: 2024-04-27 16:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 51.7

Pace: 06'17" / 05'54" / 07'49" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'10")

05'53"

1000 / 2000

3

07'49"

(19'59")

07'49" (+01'56")

1000 / 3000

4

01'11"

(21'11")

11'16" (+05'23")

106 / 3106

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.51 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Michael Lee, 孫提陞🎉 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝讚美鼓勵

2024-04-27 19:35 ·

1 個人推

孫提陞🎉 晚安，午後小跑跑愉快地好心情

2024-04-27 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	07'49"	00:20'00"
3.1	11'09"	00:21'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"