Bill Li 2025/02/16 訓練日誌

Bill Li 台中
ID 864639

跑鞋 (4)

MIZUNO NEO VISTA - 4.The SUB 3.5
已使用了 20 天
共跑了 125.8 km
我要評分

KIPRUN KD900X.2 - 3.The Getting Started
已使用了 5 個月 13 天
共跑了 331.3 km
我要評分

ALTRA PARADIGM 6 - 2.The Beginning
已使用了 1 年 8 個月 27 天
共跑了 657.0 km
我要評分

KALENJI RUN ACTIVE GRIP - 1.The Youngest
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 288.3 km
我要評分

單車 (4)

SUNMOON
已使用了 26 天
共騎了 17.4 km

RYOMA RX8
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共騎了 108.5 km

Colnago V3
已使用了 1 年 7 個月 6 天
共騎了 12080.3 km

MERIDA MTA-56
已使用了 15 年 2 個月 27 天
共騎了 4418.5 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2021 花蓮太平洋縱谷馬拉松（後半程未完賽）

最佳成績:

全馬 : 03:42:02

半馬 : 01:36:46

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

726.1 km |

598.6 km
2025 年 :

453.8 km |

263.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	214.4	123.5
Feb	179.4	16.5
Jan	69.1	123.6
2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	42.2	0.0

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里程碑 (7)

2025/03/23 賀！Bill Li 破PB - 全馬 | 03:42:02
2024/12/15 賀！Bill Li 破PB - 全馬 | 04:12:03
2024/03/09 賀！Bill Li 破PB - 半馬 | 01:36:46
2024/02/18 賀！Bill Li 破PB - 全馬 | 04:20:15
2023/10/29 賀！Bill Li 破PB - 全馬 | 04:24:42
2023/03/12 Bill Li 完成了初半馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
2022/10/22 Bill Li 完成了初馬! - 2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

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Bill Li

全馬 | 05:15:40 | 07:28/km | 第6馬

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	05:15:40
總名次	122 / 378
分組名次	5 / 16
平均速度	07:28/km

官方證書

Bill Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:39'16" (+10'07")

15 km

(01:47'09")

00:38'44" (+09'35")

01:15'06" (+06'41")

20 km

(02:23'31")

00:36'22" (+07'13")

25 km

(03:02'12")

00:38'41" (+09'32")

01:18'33" (+10'08")

30 km

(03:42'04")

00:39'52" (+10'43")

35 km

(04:15'06")

00:33'02" (+03'53")

01:12'42" (+04'17")

40 km

(04:54'46")

00:39'40" (+10'31")

Finish

(05:15:40)

日期: 2025-02-16 06:29 - 地點: 南投縣仁愛鄉 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3144 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:50'21"

(04:50'21")

06'52"

42200 / 42200

05'00"

(04:55'21")

06'55" (+00'03")

721 / 42921

賽前宣言: 430

賽後評分: 希望補給可以有膠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.38 km

KALENJI RUN ACTIVE GRIP - 1.The Youngest 累積 : 288.3 km

Coros 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'22"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	06'32"	00:23'43"
5	05'26"	00:29'09"
6	07'08"	00:36'17"
7	11'11"	00:47'28"
8	06'30"	00:53'58"
9	07'32"	01:01'30"
10	06'55"	01:08'25"
11	07'16"	01:15'41"
12	11'49"	01:27'30"
13	06'21"	01:33'51"
14	04'53"	01:38'44"
15	08'25"	01:47'09"
16	05'27"	01:52'36"
17	07'28"	02:00'04"
18	07'01"	02:07'05"
19	06'29"	02:13'34"
20	09'57"	02:23'31"
21	06'36"	02:30'07"
22	07'41"	02:37'48"
23	10'59"	02:48'47"
24	06'58"	02:55'45"
25	06'27"	03:02'12"
26	06'31"	03:08'43"
27	10'36"	03:19'19"
28	05'36"	03:24'55"
29	09'12"	03:34'07"
30	07'57"	03:42'04"
31	07'41"	03:49'45"
32	07'41"	03:57'26"
33	06'34"	04:04'00"
34	05'21"	04:09'21"
35	05'45"	04:15'06"
36	05'51"	04:20'57"
37	08'36"	04:29'33"
38	07'08"	04:36'41"
39	07'44"	04:44'25"
40	10'21"	04:54'46"
41	06'49"	05:01'35"
42	07'07"	05:08'42"
43	06'51"	05:15'33"
43.0	04'23"	05:15'45"