筱雯 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

筱雯桃園
ID 734127

16 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:55:30

半馬 : 01:47:56

即將參加 :

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 8
無傷完賽

總里程 :

4011.9 km |

94.2 km
2025 年 :

767.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	35.5	0.0
Mar	213.0	0.0
Feb	218.1	0.0
Jan	300.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	219.5	0.0
Nov	276.2	0.0

朋友 (14)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (9)

2025/03/14 恭喜筱雯獲得 1000 推
2025/03/09 筱雯完成了初馬! - 2025年名古屋女子馬拉松
2024/12/15 賀！筱雯破PB - 半馬 | 01:47:56
2024/11/21 恭喜筱雯獲得 100 留言數
2024/09/19 恭喜筱雯獲得 500 推
2024/07/10 恭喜筱雯獲得 50 留言數
2024/02/25 賀！筱雯破PB - 半馬 | 01:55:01
2023/12/17 賀！筱雯破PB - 半馬 | 01:56:29
2023/10/22 筱雯完成了初半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:30 | 07:00/km | 第1馬

2025年名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	04:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'19")

00:54'41" (+00'10")

10 km

(00:54'41")

00:27'11"

15 km

(01:21'57")

00:27'16" (+00'05")

00:54'31"

20 km

(01:49'12")

00:27'15" (+00'04")

25 km

(02:16'42")

00:27'30" (+00'19")

00:56'00" (+01'29")

30 km

(02:45'12")

00:28'30" (+01'19")

35 km

(03:54'34")

01:09'22" (+42'11")

01:53'41" (+59'10")

40 km

(04:38'53")

00:44'19" (+17'08")

Finish

(04:55:30)

日期: 2025-03-09 08:11 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'19")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'42")

05'22"

1000 / 3000

4

05'24"

(22'06")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'29")

05'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如果可以有更多補給會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.02 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 73.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

MR 珍, 建民和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

筱雯謝謝阿德….就是練不夠

2025-03-10 22:52 ·

筱雯謝謝建成～我會試著再把心放下

2025-03-10 22:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'22"	00:16'42"
4	05'24"	00:22'06"
5	05'24"	00:27'30"
6	05'24"	00:32'54"
7	05'22"	00:38'16"
8	05'22"	00:43'38"
9	05'34"	00:49'12"
10	05'29"	00:54'41"
11	05'31"	01:00'12"
12	05'28"	01:05'40"
13	05'27"	01:11'07"
14	05'26"	01:16'33"
15	05'24"	01:21'57"
16	05'27"	01:27'24"
17	05'23"	01:32'47"
18	05'23"	01:38'10"
19	05'30"	01:43'40"
20	05'32"	01:49'12"
21	05'29"	01:54'41"
22	05'26"	02:00'07"
23	05'29"	02:05'36"
24	05'38"	02:11'14"
25	05'28"	02:16'42"
26	05'36"	02:22'18"
27	05'37"	02:27'55"
28	05'44"	02:33'39"
29	05'51"	02:39'30"
30	05'42"	02:45'12"
31	06'32"	02:51'44"
32	18'42"	03:10'26"
33	21'35"	03:32'01"
34	11'37"	03:43'38"
35	10'56"	03:54'34"
36	10'04"	04:04'38"
37	10'49"	04:15'27"
38	07'45"	04:23'12"
39	07'24"	04:30'36"
40	08'17"	04:38'53"
41	06'42"	04:45'35"
42	06'03"	04:51'38"
42.7	05'39"	04:55'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km