Ryan英豪 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
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ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 碳纖維科技跑鞋
已使用了 2 年 10 個月 19 天
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第26雙鱷魚牌母子Y拖(黃) 蚵技神拖
已使用了 3 年 4 個月 5 天
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第25雙鱷魚牌母子Y拖(黃) 第三代
已使用了 3 年 5 個月 21 天
共跑了 302.2 km
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第24雙鱷魚牌母子Y拖(黑) 第三代
已使用了 3 年 6 個月
共跑了 221.7 km
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第23雙鱷魚牌母子Y拖(黑) 跟上來
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共跑了 20.0 km
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第22雙鱷魚牌母子Y拖(黃) (退役) 第三代ㄚ拖
已使用了 3 年 10 個月 3 天
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第21雙鱷魚牌母子Y拖(黑)(退役) 第三代ㄚ拖
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 244.3 km
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第20雙鱷魚牌母子Y拖(黑)_放公司(退役) 第三代
已使用了 4 年 6 個月 2 天
共跑了 794.7 km
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第19雙鱷魚牌母子Y拖(黃)_放家裡(退役) 第三代
已使用了 4 年 6 個月 8 天
共跑了 406.2 km
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第18雙鱷魚牌母子Y拖(黑)_放公司(退役)
已使用了 4 年 10 個月 16 天
共跑了 316.5 km
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第17雙鱷魚牌母子Y拖(黃)_放家裡第三代(退役)
已使用了 5 年 4 個月 17 天
共跑了 745.4 km
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第16雙鱷魚牌母子Y拖_放公司(退役) 第三代黑
已使用了 5 年 4 個月 26 天
共跑了 581.3 km
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第15雙ㄚ拖(放家裡)(退役) 第三代黃
已使用了 5 年 8 個月 1 天
共跑了 584.9 km
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第14雙Y拖(放公司)(退役) 第三代黑
已使用了 6 年 1 個月 5 天
共跑了 553.9 km
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第13雙Y拖(退役) 第三代黃
已使用了 6 年 7 個月 3 天
共跑了 1023.4 km
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第12雙丫拖第三代黃(退役)
已使用了 7 年 4 天
共跑了 583.3 km
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第11雙丫拖第三代黃(退役)
已使用了 7 年 5 個月 26 天
共跑了 569.4 km
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第十雙丫拖(第三代黑)_放公司(退役) 第三代
已使用了 7 年 6 個月 18 天
共跑了 742.3 km
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第九雙Y拖(第三代黃)(退役)
已使用了 7 年 10 個月 11 天
共跑了 831.4 km
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第八雙Y拖(第三代黃)(已退役)
已使用了 8 年 6 個月 9 天
共跑了 1005.0 km
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第七雙Y拖(第三代黑)(已退役)
已使用了 8 年 6 個月 10 天
共跑了 947.8 km
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ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 翔走
已使用了 8 年 6 個月 26 天
共跑了 43.0 km
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第六雙Y拖(黑)(已退役) Y拖
已使用了 8 年 7 個月 8 天
共跑了 91.6 km
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第五雙Y拖(黃)(已退役)
已使用了 8 年 8 個月 10 天
共跑了 349.9 km
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第四雙Y拖(水藍)--已退役
已使用了 9 年 1 個月 19 天
共跑了 450.7 km
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第三雙Y拖(黑)(已退役)
已使用了 9 年 2 個月 27 天
共跑了 447.9 km
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第二雙Y拖(黑)--已退役
已使用了 9 年 4 個月 14 天
共跑了 450.9 km
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虎走3(橘)
已使用了 9 年 5 個月 9 天
共跑了 594.8 km
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asics(虎2)--已退役 TJR272-4807
已使用了 10 年 8 個月 23 天
共跑了 804.1 km
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ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH
已使用了 11 年 7 個月 6 天
共跑了 2273.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:31

全馬 : 03:56:48

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23107.7 km |

3436.3 km
2025 年 :

351.2 km |

68.4 km

2025	(km)	(km)
May	11.5	0.0
Apr	154.7	7.3
Mar	80.8	23.1
Feb	51.6	0.0
Jan	52.6	38.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.3	43.4

朋友 (68)

群組 (3)

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里程碑 (533)

2023/06/27 恭喜 Ryan英豪獲得 33000 推
2022/03/31 恭喜 Ryan英豪獲得 32500 推
2021/04/29 恭喜 Ryan英豪獲得 32000 推
2021/02/18 恭喜 Ryan英豪獲得 31500 推
2020/12/05 恭喜 Ryan英豪獲得 31000 推
2020/10/04 恭喜 Ryan英豪獲得 30500 推
2020/07/12 恭喜 Ryan英豪獲得 30000 推
2020/05/24 恭喜 Ryan英豪獲得 29500 推
2020/02/27 恭喜 Ryan英豪獲得 29000 推
2020/02/09 賀！Ryan英豪破PB - 半馬 | 01:29:31

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全馬 | 04:22:02 | 06:12/km | 第21馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+03'26")

01:02'45" (+02'18")

10 km

(01:02'45")

00:31'34" (+03'49")

15 km

(01:33'41")

00:30'56" (+03'11")

01:02'13" (+01'46")

20 km

(02:04'58")

00:31'17" (+03'32")

25 km

(02:36'49")

00:31'51" (+04'06")

01:05'22" (+04'55")

30 km

(03:10'20")

00:33'31" (+05'46")

35 km

(03:43'02")

00:32'42" (+04'57")

01:00'27"

40 km

(04:10'47")

00:27'45"

Finish

(04:22:02)

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'59")

06'26" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'21")

06'21" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'15")

05'54" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'10")

05'54" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線標示不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.41 km

第八雙Y拖(第三代黃)(已退役) 累積 : 1005.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chandler Lu, mo卡卡和其他 8 人說推

·

韋逗兒恭喜

2017-01-01 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'22"	00:19'22"
4	05'54"	00:25'16"
5	05'55"	00:31'11"
6	07'23"	00:38'34"
7	05'56"	00:44'30"
8	05'49"	00:50'19"
9	06'36"	00:56'55"
10	05'50"	01:02'45"
11	06'36"	01:09'21"
12	05'58"	01:15'19"
13	06'06"	01:21'25"
14	06'12"	01:27'37"
15	06'04"	01:33'41"
16	07'14"	01:40'55"
17	06'03"	01:46'58"
18	06'18"	01:53'16"
19	05'47"	01:59'03"
20	05'55"	02:04'58"
21	07'05"	02:12'03"
22	05'55"	02:17'58"
23	05'48"	02:23'46"
24	07'00"	02:30'46"
25	06'03"	02:36'49"
26	07'37"	02:44'26"
27	06'14"	02:50'40"
28	06'03"	02:56'43"
29	05'53"	03:02'36"
30	07'44"	03:10'20"
31	06'00"	03:16'20"
32	07'19"	03:23'39"
33	06'12"	03:29'51"
34	05'56"	03:35'47"
35	07'15"	03:43'02"
36	05'56"	03:48'58"
37	05'46"	03:54'44"
38	05'42"	04:00'26"
39	05'20"	04:05'46"
40	05'01"	04:10'47"
41	05'03"	04:15'50"
42	04'55"	04:20'45"
42.2	05'48"	04:22'03"

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