秋里 2017/04/23 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9164.3 km |

11926.1 km
2025 年 :

182.6 km |

223.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	51.9	33.3
Feb	66.8	101.0
Jan	63.9	88.9
2024	(km)	(km)
Dec	71.3	103.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0

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秋里

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半馬 | 01:51:03 | 05:15/km | 第14半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:51:03
總名次	123 / 9100
分組名次	123 / 9100
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'12" (+00'16")

15 km

(01:18'24")

00:26'16" (+00'20")

00:53'14" (+01'06")

20 km

(01:45'22")

00:26'58" (+01'02")

Finish

(01:51:03)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

05'08"

(10'20")

05'08" (+00'10")

1000 / 2000

05'14"

(15'34")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

04'58"

(20'33")

04'58"

1000 / 4000

05'22"

(25'55")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 大破pb 開心😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大強, 𣛧森林木和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

浺 " 腿總算沒白粗勇的惹

2017-04-25 18:38 ·

2 個人推

秋里謝謝一一"

2017-04-26 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'14"	00:15'34"
4	04'59"	00:20'33"
5	05'23"	00:25'56"
6	05'17"	00:31'13"
7	05'21"	00:36'34"
8	05'10"	00:41'44"
9	05'12"	00:46'56"
10	05'12"	00:52'08"
11	05'18"	00:57'26"
12	05'16"	01:02'42"
13	05'22"	01:08'04"
14	05'08"	01:13'12"
15	05'12"	01:18'24"
16	05'35"	01:23'59"
17	05'12"	01:29'11"
18	05'26"	01:34'37"
19	05'22"	01:39'59"
20	05'23"	01:45'22"
21	05'03"	01:50'25"
21.2	03'52"	01:51'03"