邵 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30309.7 km |

46.4 km
2025 年 :

1959.2 km |

2.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	301.3	0.0
May	362.2	2.0
Apr	326.9	0.0
Mar	342.1	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0

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里程碑 (137)

2025/04/16 恭喜邵獲得 17000 推
2024/11/13 恭喜邵獲得 16500 推
2024/08/26 恭喜邵獲得 16000 推
2024/06/03 恭喜邵獲得 15500 推
2024/05/12 恭喜邵獲得 350 留言數
2024/02/07 恭喜邵獲得 15000 推
2023/11/07 恭喜邵獲得 14500 推
2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推

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邵

半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第6半馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

官方證書

邵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'50")

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'08"

15 km

(01:16'22")

00:25'16" (+00'08")

00:51'27" (+00'21")

20 km

(01:42'33")

00:26'11" (+01'03")

Finish

(01:49:05)

日期: 2025-03-23 06:02 - 地點: 海風馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'58")

1006 / 1006

04'58"

(10'53")

04'59" (+00'05")

999 / 2005

04'58"

(15'52")

04'59" (+00'05")

997 / 3003

05'03"

(20'55")

05'02" (+00'08")

1001 / 4005

05'03"

(25'59")

05'04" (+00'10")

997 / 5002

展開計圈分析

基隆

邵

留言

基隆

邵

留言

涼爽。還好有早點跑完，不然後面愈來愈熱了...
體感溫度 15.6°
風速 9 kph 風向南
濕度 80%

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.12 km

母子鱷魚 y拖-三代(淺黃)20250216(38) 累積 : 628.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蘇暐閎, Allison Chen 和其他 3 人說推

留言

吳炳武你有1:40的實力，可見你沒認真給它衝下去~

2025-03-23 16:35 ·

1 個人推

邵哈，你太看的起我了....我覺得我很認真跑了...

2025-03-23 19:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'59"	00:10'53"
3	04'58"	00:15'51"
4	05'04"	00:20'55"
5	05'03"	00:25'58"
6	05'05"	00:31'03"
7	05'01"	00:36'04"
8	05'03"	00:41'07"
9	05'04"	00:46'11"
10	04'55"	00:51'06"
11	04'58"	00:56'04"
12	04'57"	01:01'01"
13	04'59"	01:06'00"
14	05'08"	01:11'08"
15	05'14"	01:16'22"
16	05'11"	01:21'33"
17	05'10"	01:26'43"
18	05'09"	01:31'52"
19	05'25"	01:37'17"
20	05'16"	01:42'33"
21	05'26"	01:47'59"
21.2	04'52"	01:49'05"