何宗翰 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

何宗翰台北市
ID 285606

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ASICS VERSABLAST2
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共跑了 1090.6 km
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共騎了 281.4 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:59:08

全馬 : 04:28:48

即將參加 :

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 127
第7年加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9009.1 km |

705.5 km
2025 年 :

377.4 km |

15.8 km

2025	(km)	(km)
Jun	51.8	0.0
May	45.5	0.0
Apr	40.5	0.0
Mar	100.6	0.0
Feb	35.4	0.0
Jan	103.6	15.8

朋友 (16)

群組 (0)

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里程碑 (97)

2025/03/16 何宗翰完成了第 20 馬! - 2025 新北市萬金石馬拉松
2020/12/20 何宗翰完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/28 恭喜何宗翰獲得 50 留言數
2020/10/25 何宗翰完成了第 30 半馬! - 第八屆日月潭環湖馬拉松
2020/08/24 恭喜何宗翰獲得 1500 推
2019/08/25 恭喜何宗翰獲得 1000 推
2019/01/13 賀！何宗翰破PB - 半馬 | 01:59:08
2018/12/09 賀！何宗翰破PB - 全馬 | 04:28:48
2018/03/11 何宗翰完成了第 20 半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽
2018/01/28 賀！何宗翰破PB - 半馬 | 01:59:46

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全馬 | 06:03:31 | 08:36/km | 第6馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	06:03:31
總名次	2070 / 3133
分組名次	78 / 154
平均速度	08:36/km

官方證書

何宗翰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+12'49")

01:14'07" (+15'43")

10 km

(01:14'07")

00:37'44" (+14'10")

15 km

(02:01'08")

00:47'01" (+23'27")

01:20'31" (+22'07")

20 km

(02:34'38")

00:33'30" (+09'56")

25 km

(03:06'44")

00:32'06" (+08'32")

01:20'14" (+21'50")

30 km

(03:54'52")

00:48'08" (+24'34")

35 km

(04:29'42")

00:34'50" (+11'16")

00:58'24"

40 km

(04:53'16")

00:23'34"

Finish

(06:03:31)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 475 m - 地點: 臺8線中部橫貫公路牌樓～天祥 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 同事推薦幸運中籤

賽後評分: 風景優美
給 5 星

12月累積里程 : 133.07 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1245.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Meng Chieh Ho, Elaine🌸 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'38"	00:14'28"
3	06'38"	00:21'06"
4	06'55"	00:28'01"
5	08'22"	00:36'23"
6	07'28"	00:43'51"
7	07'10"	00:51'01"
8	08'43"	00:59'44"
9	07'43"	01:07'27"
10	06'40"	01:14'07"
11	11'42"	01:25'49"
12	07'21"	01:33'10"
13	09'03"	01:42'13"
14	10'04"	01:52'17"
15	08'51"	02:01'08"
16	13'12"	02:14'20"
17	05'37"	02:19'57"
18	06'01"	02:25'58"
19	05'17"	02:31'15"
20	03'23"	02:34'38"
21	05'19"	02:39'57"
22	06'30"	02:46'27"
23	13'37"	03:00'04"
24	01'29"	03:01'33"
25	05'11"	03:06'44"
26	04'36"	03:11'20"
27	09'36"	03:20'56"
28	10'01"	03:30'57"
29	12'27"	03:43'24"
30	11'28"	03:54'52"
31	04'32"	03:59'24"
32	11'05"	04:10'29"
33	06'32"	04:17'01"
34	08'30"	04:25'31"
35	04'11"	04:29'42"
36	11'09"	04:40'51"
37	00'23"	04:41'14"
38	02'20"	04:43'34"
39	04'39"	04:48'13"
40	05'03"	04:53'16"
41	07'57"	05:01'13"
42	05'52"	05:07'05"
43	08'06"	05:15'11"
44	06'45"	05:21'56"
45	08'21"	05:30'17"
46	06'51"	05:37'08"
47	08'29"	05:45'37"
48	10'15"	05:55'52"
49	07'17"	06:03'09"
49.3	04'41"	06:04'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h