林進輝 2021/12/19 訓練日誌

林進輝新北市
ID 168716

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最佳成績:

全馬 : 02:58:56

半馬 : 02:07:04

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48348.4 km |

5520.8 km
2025 年 :

1872.5 km |

67.4 km

2025	(km)	(km)
Jun	228.7	13.7
May	343.2	0.0
Apr	306.7	29.3
Mar	344.2	13.1
Feb	300.5	0.0
Jan	349.2	11.3

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里程碑 (289)

2025/06/04 恭喜林進輝獲得 30500 推
2025/02/27 恭喜林進輝獲得 30000 推
2024/10/26 恭喜林進輝獲得 29500 推
2024/07/21 恭喜林進輝獲得 29000 推
2024/05/11 恭喜林進輝獲得 28500 推
2024/02/17 恭喜林進輝獲得 28000 推
2023/12/17 林進輝完成了第 40 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/12/17 賀！林進輝破PB - 全馬 | 02:58:56
2023/10/15 恭喜林進輝獲得 27500 推
2023/07/15 恭喜林進輝獲得 27000 推

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林進輝

全馬 | 03:28:48 | 04:56/km | 第34馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:28:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+02'01")

00:48'23" (+00'59")

10 km

(00:48'23")

00:23'11"

15 km

(01:11'59")

00:23'36" (+00'25")

00:47'24"

20 km

(01:35'47")

00:23'48" (+00'37")

25 km

(01:59'42")

00:23'55" (+00'44")

00:47'43" (+00'19")

30 km

(02:23'30")

00:23'48" (+00'37")

35 km

(02:47'07")

00:23'37" (+00'26")

00:51'09" (+03'45")

40 km

(03:14'39")

00:27'32" (+04'21")

Finish

(03:28:48)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'18")

1000 / 1000

04'42"

(11'29")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

04'28"

(15'57")

04'28"

1000 / 3000

04'29"

(20'27")

04'29" (+00'01")

1000 / 4000

04'45"

(25'12")

04'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林進輝

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新北市

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林進輝

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破場地PB

賽後評分: ☺☺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🦁媽媽跑者🐰, 張木生和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳世民恭喜高速完賽

2021-12-19 21:12 ·

1 個人推

簡世翔太強了！👍👍👍🎊🎉🥳💯

2021-12-21 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	04'43"	00:11'30"
3	04'28"	00:15'58"
4	04'29"	00:20'27"
5	04'45"	00:25'12"
6	04'29"	00:29'41"
7	04'43"	00:34'24"
8	04'38"	00:39'02"
9	04'46"	00:43'48"
10	04'35"	00:48'23"
11	04'40"	00:53'03"
12	04'41"	00:57'44"
13	04'44"	01:02'28"
14	04'46"	01:07'14"
15	04'45"	01:11'59"
16	04'42"	01:16'41"
17	04'47"	01:21'28"
18	04'44"	01:26'12"
19	04'43"	01:30'55"
20	04'52"	01:35'47"
21	04'52"	01:40'39"
22	04'39"	01:45'18"
23	04'53"	01:50'11"
24	04'46"	01:54'57"
25	04'45"	01:59'42"
26	04'49"	02:04'31"
27	04'44"	02:09'15"
28	04'40"	02:13'55"
29	04'46"	02:18'41"
30	04'49"	02:23'30"
31	04'44"	02:28'14"
32	04'30"	02:32'44"
33	04'48"	02:37'32"
34	04'48"	02:42'20"
35	04'47"	02:47'07"
36	05'25"	02:52'32"
37	05'15"	02:57'47"
38	05'28"	03:03'15"
39	05'21"	03:08'36"
40	06'03"	03:14'39"
41	05'55"	03:20'34"
42	05'32"	03:26'06"
42.5	05'00"	03:28'49"