Shang-Pin Liu 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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Mizuno wave inspire 19
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 239.3 km
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赤足
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共跑了 9.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:57

全馬 : 04:19:21

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7071.7 km |

4121.7 km
2025 年 :

172.8 km |

5.1 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	82.8	5.1
Feb	60.3	0.0
Jan	29.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	46.7	8.6
Nov	5.6	29.4

朋友 (91)

群組 (2)

趕進度
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里程碑 (247)

2018/11/11 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 10000 推
2018/11/03 Shang-Pin Liu 完成了第 50 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/04/02 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9500 推
2018/01/16 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9000 推
2017/11/04 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8500 推
2017/08/17 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8000 推
2017/06/01 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7500 推
2017/04/06 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7000 推
2017/03/05 Shang-Pin Liu 完成了第 20 半馬! - 宇宙最High線上路跑

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全馬 | 05:43:12 | 08:08/km | 第27馬

Standard Chartered Marathon Singapore 2014

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:43:12
總名次	4124 / 10659
分組名次	3565 / 8930
平均速度	08:08/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'29" (+01'51")

15 km

(01:30'45")

00:31'38" (+03'00")

01:07'53" (+08'46")

20 km

(02:07'00")

00:36'15" (+07'37")

25 km

(02:48'29")

00:41'29" (+12'51")

01:28'25" (+29'18")

30 km

(03:35'25")

00:46'56" (+18'18")

35 km

(04:19'09")

00:43'44" (+15'06")

01:37'45" (+38'38")

40 km

(05:13'10")

00:54'01" (+25'23")

Finish

(05:43:12)

日期: 2014-12-07 05:05 - 地點: 新加坡 - 天氣: 晴朗高溫 - 平均心率: 101 - 卡路里: 3286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 國外第二馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.39 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Shanbao Wu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	05'43"	00:28'38"
6	05'17"	00:33'55"
7	05'44"	00:39'39"
8	05'58"	00:45'37"
9	06'33"	00:52'10"
10	06'57"	00:59'07"
11	06'24"	01:05'31"
12	06'06"	01:11'37"
13	06'03"	01:17'40"
14	06'17"	01:23'57"
15	06'48"	01:30'45"
16	07'17"	01:38'02"
17	07'06"	01:45'08"
18	06'51"	01:51'59"
19	07'06"	01:59'05"
20	07'55"	02:07'00"
21	07'41"	02:14'41"
22	07'41"	02:22'22"
23	07'52"	02:30'14"
24	09'19"	02:39'33"
25	08'56"	02:48'29"
26	08'45"	02:57'14"
27	07'41"	03:04'55"
28	09'19"	03:14'14"
29	10'56"	03:25'10"
30	10'15"	03:35'25"
31	07'38"	03:43'03"
32	05'54"	03:48'57"
33	09'22"	03:58'19"
34	10'31"	04:08'50"
35	10'19"	04:19'09"
36	10'46"	04:29'55"
37	11'30"	04:41'25"
38	11'05"	04:52'30"
39	10'11"	05:02'41"
40	10'29"	05:13'10"
41	08'35"	05:21'45"
42	09'31"	05:31'16"
43	08'47"	05:40'03"
43.2	17'31"	05:43'08"

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