Archong 2015/07/25 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

209 位追隨者

跑鞋 (16)

Scott Supertrac RC
已使用了 7 年 7 個月 18 天
共跑了 117.9 km
我要評分

The north face Cardiac
已使用了 7 年 11 個月 21 天
共跑了 164.9 km
我要評分

New Balance MT1210
已使用了 8 年 6 個月
共跑了 576.2 km
我要評分

MERRELL ALL OUT TERRA
已使用了 8 年 10 個月 28 天
共跑了 112.9 km
我要評分

Merrell ALL OUT PEAK
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 1669.5 km
我要評分

Salomon Fellraiser
已使用了 9 年 9 個月 1 天
共跑了 565.9 km
給 5 星

Brooks puregrit 3
已使用了 9 年 9 個月 8 天
共跑了 173.8 km
我要評分

Merrell MIX MASTER 2
已使用了 9 年 10 個月 5 天
共跑了 813.4 km
給 5 星

The North Face Ultra
已使用了 10 年 21 天
共跑了 786.3 km
給 5 星

MIZUNO SPACER DYNA 2
已使用了 10 年 2 個月 1 天
共跑了 694.8 km
我要評分

Asics TARTHERZEAL 2
已使用了 10 年 7 個月 9 天
共跑了 1729.8 km
給 5 星

NIKE ZOOM SPEED RACER 4
已使用了 10 年 10 個月 27 天
共跑了 53.4 km
我要評分

Adidas adizero Takumi-ren
已使用了 11 年 5 個月 9 天
共跑了 1775.8 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL
已使用了 11 年 8 個月 15 天
共跑了 1369.4 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR3
已使用了 12 年 7 個月 5 天
共跑了 1222.2 km
給 4 星

NIKE ZOOM SPEEDLITE ST+2
已使用了 14 年 6 個月 5 天
共跑了 1412.8 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:22:07

半馬 : 01:42:36

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33566.9 km |

53.9 km
2025 年 :

916.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	55.0	0.0
Mar	324.1	0.0
Feb	255.1	0.0
Jan	282.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	322.4	0.0
Nov	323.9	0.0

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里程碑 (170)

2025/03/25 恭喜 Archong 獲得 35000 推
2024/07/04 恭喜 Archong 獲得 34500 推
2023/05/11 恭喜 Archong 獲得 2700 留言數
2022/09/21 恭喜 Archong 獲得 34000 推
2021/10/31 恭喜 Archong 獲得 33500 推
2020/09/07 恭喜 Archong 獲得 33000 推
2020/04/08 恭喜 Archong 獲得 32500 推
2019/12/14 恭喜 Archong 獲得 32000 推
2019/08/21 恭喜 Archong 獲得 31500 推
2019/03/29 恭喜 Archong 獲得 31000 推

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Archong

54.1 km | 14:44:07 | 16:21/km

日期: 2015-07-25 03:00 - 總爬升: 3594 m - 地點: 谷關 - 卡路里: 3884 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 10'18" / 12'13" / 13'05" / 12'23" / 10'14" / 11'18" / 18'10" / 25'21" / 23'33" / 15'46" / 22'40" / 18'14" / 14'41" / 13'26" / 18'01" / 14'51" / 08'04" / 08'58" / 05'23" / 17'48" / 16'07" / 20'36" / 26'50" / 31'21" / 23'47" / 18'07" / 24'37" / 29'00" / 19'12" / 24'28" / 22'41" / 19'08" / 18'21" / 15'47" / 17'50" / 15'07" / 10'00" / 16'27" / 18'34" / 13'21" / 07'35" / 05'56" / 07'48" / 07'36" / 17'56" / 19'27" / 20'20" / 13'32" / 16'30" / 16'25" / 14'57" / 12'05" / 14'10" / 13'23" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'58"

(14'58")

10'55" (+03'26")

1369 / 1369

15'00"

(29'58")

12'21" (+04'52")

1214 / 2583

15'00"

(44'58")

12'49" (+05'20")

1169 / 3752

15'00"

(59'58")

10'48" (+03'19")

1387 / 5140

15'00"

(01:14'58")

12'10" (+04'41")

1231 / 6371

展開計圈分析

14'53"

(01:29'51")

19'41" (+12'12")

755 / 7127

15'06"

(01:44'57")

26'55" (+19'26")

560 / 7688

15'00"

(01:59'57")

25'27" (+17'58")

589 / 8277

14'59"

(02:14'56")

23'00" (+15'31")

650 / 8928

15'02"

(02:29'58")

16'49" (+09'20")

893 / 9822

14'58"

(02:44'56")

22'39" (+15'10")

660 / 10483

15'01"

(02:59'57")

21'17" (+13'48")

705 / 11188

15'00"

(03:14'57")

16'09" (+08'40")

928 / 12116

15'01"

(03:29'58")

14'11" (+06'42")

1058 / 13175

15'00"

(03:44'58")

13'47" (+06'18")

1087 / 14262

14'55"

(03:59'53")

19'50" (+12'21")

751 / 15014

14'59"

(04:14'52")

14'48" (+07'19")

1011 / 16026

15'05"

(04:29'57")

08'52" (+01'23")

1700 / 17726

14'45"

(04:44'42")

09'41" (+02'12")

1522 / 19249

14'47"

(04:59'29")

15'13" (+07'44")

970 / 20220

15'28"

(05:14'57")

14'31" (+07'02")

1065 / 21285

15'00"

(05:29'57")

22'18" (+14'49")

672 / 21958

15'01"

(05:44'58")

27'12" (+19'43")

551 / 22510

14'58"

(05:59'56")

27'59" (+20'30")

534 / 23044

14'53"

(06:14'49")

40'02" (+32'33")

371 / 23416

15'08"

(06:29'57")

24'00" (+16'31")

630 / 24046

14'58"

(06:44'55")

22'33" (+15'04")

663 / 24710

15'02"

(06:59'57")

23'46" (+16'17")

632 / 25342

14'59"

(07:14'56")

17'12" (+09'43")

870 / 26212

15'01"

(07:29'57")

26'54" (+19'25")

557 / 26770

14'53"

(07:44'50")

22'38" (+15'09")

657 / 27428

13'49"

(07:58'39")

24'59" (+17'30")

552 / 27980

16'18"

(08:14'57")

32'54" (+25'25")

495 / 28476

14'50"

(08:29'47")

16'46" (+09'17")

884 / 29360

15'10"

(08:44'57")

30'15" (+22'46")

501 / 29861

14'54"

(08:59'51")

25'10" (+17'41")

591 / 30453

15'04"

(09:14'55")

18'49" (+11'20")

800 / 31254

15'01"

(09:29'56")

20'58" (+13'29")

716 / 31970

15'01"

(09:44'57")

19'09" (+11'40")

784 / 32754

14'59"

(09:59'56")

15'22" (+07'53")

974 / 33729

14'56"

(10:14'52")

18'19" (+10'50")

814 / 34544

15'03"

(10:29'55")

19'53" (+12'24")

756 / 35300

15'03"

(10:44'58")

10'33" (+03'04")

1425 / 36726

14'56"

(10:59'54")

12'26" (+04'57")

1200 / 37927

15'03"

(11:14'57")

21'22" (+13'53")

704 / 38631

14'59"

(11:29'56")

18'42" (+11'13")

800 / 39432

15'02"

(11:44'58")

08'04" (+00'35")

1863 / 41295

14'59"

(11:59'57")

07'29"

1998 / 43294

13'40"

(12:13'37")

11'49" (+04'20")

1156 / 44450

16'15"

(12:29'52")

16'41" (+09'12")

973 / 45423

15'03"

(12:44'55")

20'29" (+13'00")

734 / 46158

14'59"

(12:59'54")

23'18" (+15'49")

642 / 46800

15'01"

(13:14'55")

13'14" (+05'45")

1133 / 47934

15'00"

(13:29'55")

16'35" (+09'06")

904 / 48839

15'01"

(13:44'56")

16'41" (+09'12")

899 / 49738

14'59"

(13:59'55")

16'11" (+08'42")

924 / 50663

15'01"

(14:14'56")

11'52" (+04'23")

1264 / 51927

14'58"

(14:29'54")

14'07" (+06'38")

1059 / 52987

14'13"

(14:44'07")

13'16" (+05'47")

1071 / 54058

台中

Archong

探了兩次路況的東卯山東南稜

paulawanda, cathy 和其他 2 人說推

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台中

Archong

paulawanda, Co 和其他 3 人說推

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台中

Archong

paulawanda, Co 和其他 4 人說推

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台中

Archong

凌晨5點，已經上到東屋稜線

paulawanda, Co 和其他 4 人說推

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清晨3點起登，花了近12小時，依序抓下
谷關四雄（東卯山、屋我尾山、八仙山、唐麻丹山）＋蝴蝶谷
最後再上東卯山的東南稜線，結果上到涼亭就跳車了...
雖然才3點多，天色尚明，但遠方開始響起雷聲，
想到上周的經驗，決定不拚 ( 後來竟沒下雨@@)
只好自己切西瓜，橫切德芙蘭步道先下山！
在大道院等眾高手回來...

神人的腳步，果然不能亂跟 @@~

7月累積里程 : 194.23 km

Salomon Fellraiser 累積 : 565.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

salu, Bēng-jú 和其他 44 人說推

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觀看另 4 則留言

阿杰猴賽雷@@

2015-07-30 17:01 ·

1 個人推

Archong @@;

2015-08-12 13:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	12'13"	00:22'31"
3	13'05"	00:35'36"
4	12'23"	00:47'59"
5	10'14"	00:58'13"
6	11'18"	01:09'31"
7	18'10"	01:27'41"
8	25'21"	01:53'02"
9	23'33"	02:16'35"
10	15'46"	02:32'21"
11	22'40"	02:55'01"
12	18'14"	03:13'15"
13	14'41"	03:27'56"
14	13'26"	03:41'22"
15	18'01"	03:59'23"
16	14'51"	04:14'14"
17	08'04"	04:22'18"
18	08'58"	04:31'16"
19	05'23"	04:36'39"
20	17'48"	04:54'27"
21	16'07"	05:10'34"
22	20'36"	05:31'10"
23	26'50"	05:58'00"
24	31'21"	06:29'21"
25	23'47"	06:53'08"
26	18'07"	07:11'15"
27	24'37"	07:35'52"
28	29'00"	08:04'52"
29	19'12"	08:24'04"
30	24'28"	08:48'32"
31	22'41"	09:11'13"
32	19'08"	09:30'21"
33	18'21"	09:48'42"
34	15'47"	10:04'29"
35	17'50"	10:22'19"
36	15'07"	10:37'26"
37	10'00"	10:47'26"
38	16'27"	11:03'53"
39	18'34"	11:22'27"
40	13'21"	11:35'48"
41	07'35"	11:43'23"
42	05'56"	11:49'19"
43	07'48"	11:57'07"
44	07'36"	12:04'43"
45	17'56"	12:22'39"
46	19'27"	12:42'06"
47	20'20"	13:02'26"
48	13'32"	13:15'58"
49	16'30"	13:32'28"
50	16'25"	13:48'53"
51	14'57"	14:03'50"
52	12'05"	14:15'55"
53	14'10"	14:30'05"
54	13'23"	14:43'28"
54.1	11'07"	14:44'07"