薛翔耀 2016/03/20 訓練日誌

薛翔耀台北市
ID 112854

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:49

半馬 : 01:49:31

總里程 :

5279.9 km |

0.0 km
2025 年 :

35.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	15.2	0.0
Mar	16.7	0.0
Feb	4.1	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

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2016/12/04 薛翔耀完成了第 20 馬! - 2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

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薛翔耀

全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第15馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:51:04
總名次	200 / 294
分組名次	46 / 70
平均速度	05:28/km

官方證書

薛翔耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'55" (+01'12")

15 km

(01:16'47")

00:26'09" (+01'26")

00:52'45" (+02'07")

20 km

(01:43'23")

00:26'36" (+01'53")

25 km

(02:10'34")

00:27'11" (+02'28")

00:55'31" (+04'53")

30 km

(02:38'54")

00:28'20" (+03'37")

35 km

(03:07'54")

00:29'00" (+04'17")

00:59'21" (+08'43")

40 km

(03:38'15")

00:30'21" (+05'38")

Finish

(03:51:04)

日期: 2016-03-20 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

04'58"

(10'01")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

04'51"

(14'53")

04'51" (+00'01")

1000 / 3000

04'50"

(19'44")

04'50"

1000 / 4000

04'59"

(24'43")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.89 km

TCX 上傳 | 9 years ago

CH, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	04'51"	00:19'44"
5	04'59"	00:24'43"
6	05'08"	00:29'51"
7	05'06"	00:34'57"
8	05'11"	00:40'08"
9	05'20"	00:45'28"
10	05'10"	00:50'38"
11	05'04"	00:55'42"
12	05'29"	01:01'11"
13	05'06"	01:06'17"
14	05'04"	01:11'21"
15	05'26"	01:16'47"
16	05'44"	01:22'31"
17	05'07"	01:27'38"
18	05'11"	01:32'49"
19	05'36"	01:38'25"
20	04'58"	01:43'23"
21	05'04"	01:48'27"
22	05'40"	01:54'07"
23	05'32"	01:59'39"
24	05'33"	02:05'12"
25	05'22"	02:10'34"
26	05'55"	02:16'29"
27	05'23"	02:21'52"
28	05'41"	02:27'33"
29	05'31"	02:33'04"
30	05'50"	02:38'54"
31	06'04"	02:44'58"
32	05'56"	02:50'54"
33	06'06"	02:57'00"
34	05'19"	03:02'19"
35	05'35"	03:07'54"
36	05'52"	03:13'46"
37	05'50"	03:19'36"
38	06'05"	03:25'41"
39	06'02"	03:31'43"
40	06'32"	03:38'15"
41	05'53"	03:44'08"
42	05'43"	03:49'51"
42.2	05'21"	03:51'05"