薛翔耀 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

薛翔耀台北市
ID 112854

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:49

半馬 : 01:49:31

總里程 :

5279.9 km |

0.0 km
2025 年 :

35.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	15.2	0.0
Mar	16.7	0.0
Feb	4.1	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

朋友 (47)

群組 (1)

進擊的大阪馬

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里程碑 (295)

2021/08/22 恭喜薛翔耀獲得 1500 推
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全馬 | 04:48:15 | 06:49/km | 第18馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:48:15
總名次	298 / 1222
分組名次	58 / 193
平均速度	06:49/km

官方證書

薛翔耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'51")

00:58'20" (+01'46")

10 km

(00:58'20")

00:30'26" (+03'23")

15 km

(01:25'23")

00:27'03"

00:56'34"

20 km

(01:54'54")

00:29'31" (+02'28")

25 km

(02:25'15")

00:30'21" (+03'18")

01:03'21" (+06'47")

30 km

(02:58'15")

00:33'00" (+05'57")

35 km

(03:43'39")

00:45'24" (+18'21")

01:30'28" (+33'54")

40 km

(04:28'43")

00:45'04" (+18'01")

Finish

(04:48:15)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 1178 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1841 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'19")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'53")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'07")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'54")

05'46" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, 胡淑琍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'14"	00:22'08"
5	05'46"	00:27'54"
6	06'25"	00:34'19"
7	07'20"	00:41'39"
8	05'37"	00:47'16"
9	05'42"	00:52'58"
10	05'22"	00:58'20"
11	05'16"	01:03'36"
12	05'17"	01:08'53"
13	05'28"	01:14'21"
14	05'11"	01:19'32"
15	05'51"	01:25'23"
16	05'18"	01:30'41"
17	06'15"	01:36'56"
18	06'51"	01:43'47"
19	05'26"	01:49'13"
20	05'41"	01:54'54"
21	06'05"	02:00'59"
22	07'20"	02:08'19"
23	05'19"	02:13'38"
24	05'28"	02:19'06"
25	06'09"	02:25'15"
26	06'22"	02:31'37"
27	06'36"	02:38'13"
28	06'58"	02:45'11"
29	06'44"	02:51'55"
30	06'20"	02:58'15"
31	08'07"	03:06'22"
32	08'29"	03:14'51"
33	08'36"	03:23'27"
34	10'47"	03:34'14"
35	09'25"	03:43'39"
36	10'21"	03:54'00"
37	10'02"	04:04'02"
38	09'05"	04:13'07"
39	07'08"	04:20'15"
40	08'28"	04:28'43"
41	08'05"	04:36'48"
42	07'46"	04:44'34"
42.6	06'12"	04:48'15"

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朋友動態

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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