薛翔耀 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

薛翔耀台北市
ID 112854

53 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:49

半馬 : 01:49:31

總里程 :

5279.9 km |

0.0 km
2025 年 :

35.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	15.2	0.0
Mar	16.7	0.0
Feb	4.1	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

朋友 (47)

群組 (1)

進擊的大阪馬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (295)

2021/08/22 恭喜薛翔耀獲得 1500 推
2016/12/04 薛翔耀完成了第 20 馬! - 2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:43 | 06:10/km | 第21馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:20:43
總名次	1922 / 5560
分組名次	547 / 1487
平均速度	06:10/km

官方證書

薛翔耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'58")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'09"

15 km

(01:14'48")

00:25'32" (+01'23")

00:51'21" (+02'05")

20 km

(01:40'37")

00:25'49" (+01'40")

25 km

(02:08'19")

00:27'42" (+03'33")

00:58'41" (+09'25")

30 km

(02:39'18")

00:30'59" (+06'50")

35 km

(03:15'22")

00:36'04" (+11'55")

01:19'17" (+30'01")

40 km

(03:58'35")

00:43'13" (+19'04")

Finish

(04:20:43)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'20")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'08")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'00")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'07")

05'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

薛翔耀

·

賽後評分: 台北馬整體下來真的進步很多~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 鐘和其他 8 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽~

2016-12-19 08:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'51"	00:10'22"
3	04'46"	00:15'08"
4	04'52"	00:20'00"
5	05'07"	00:25'07"
6	04'46"	00:29'53"
7	04'50"	00:34'43"
8	04'33"	00:39'16"
9	05'01"	00:44'17"
10	04'59"	00:49'16"
11	05'23"	00:54'39"
12	05'00"	00:59'39"
13	05'00"	01:04'39"
14	05'05"	01:09'44"
15	05'04"	01:14'48"
16	05'17"	01:20'05"
17	04'55"	01:25'00"
18	05'20"	01:30'20"
19	05'07"	01:35'27"
20	05'10"	01:40'37"
21	05'44"	01:46'21"
22	05'18"	01:51'39"
23	05'44"	01:57'23"
24	05'28"	02:02'51"
25	05'28"	02:08'19"
26	06'18"	02:14'37"
27	05'41"	02:20'18"
28	05'53"	02:26'11"
29	06'30"	02:32'41"
30	06'37"	02:39'18"
31	06'42"	02:46'00"
32	06'19"	02:52'19"
33	08'19"	03:00'38"
34	07'06"	03:07'44"
35	07'38"	03:15'22"
36	07'23"	03:22'45"
37	06'59"	03:29'44"
38	08'17"	03:38'01"
39	08'56"	03:46'57"
40	11'38"	03:58'35"
41	14'41"	04:13'16"
42	03'35"	04:16'51"
42.6	06'27"	04:20'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km