薛翔耀 2016/07/16 訓練日誌

薛翔耀台北市
ID 112854

53 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:44:49

半馬 : 01:49:31

總里程 :

5279.9 km |

0.0 km
2025 年 :

35.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	15.2	0.0
Mar	16.7	0.0
Feb	4.1	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0

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薛翔耀

半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第18半馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	02:12:40
總名次	53 / 1705
分組名次	17 / 446
平均速度	06:17/km

官方證書

薛翔耀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:31'23" (+03'35")

15 km

(01:29'18")

00:30'07" (+02'19")

01:01'11" (+02'00")

20 km

(02:00'22")

00:31'04" (+03'16")

Finish

(02:12:40)

日期: 2016-07-16 16:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 35°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'16"

(10'23")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

05'47"

(16'11")

05'47" (+00'40")

1000 / 3000

05'36"

(21'48")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

05'58"

(27'47")

05'58" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

台北市

薛翔耀

留言

太熱了,最後一公里腹肌跟右小腿同時抽筋...只能用走的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

漩漩, Kenny Lin 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	05'48"	00:16'12"
4	05'37"	00:21'49"
5	05'59"	00:27'48"
6	06'34"	00:34'22"
7	06'00"	00:40'22"
8	06'01"	00:46'23"
9	06'49"	00:53'12"
10	05'59"	00:59'11"
11	06'46"	01:05'57"
12	05'36"	01:11'33"
13	05'40"	01:17'13"
14	06'10"	01:23'23"
15	05'55"	01:29'18"
16	06'40"	01:35'58"
17	06'03"	01:42'01"
18	06'08"	01:48'09"
19	06'20"	01:54'29"
20	05'53"	02:00'22"
21	06'54"	02:07'16"
21.8	07'23"	02:12'51"