林政東 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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跑鞋 (10)

adidas adidas adizer adios pro4M黃
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adidas adizer adios pro3M灰縈光黃(1)
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adidas adidas adizer adios pro3M藍
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adidas adizer adios pro3M紅色
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adidas adizer adios pro2縈光黃
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adidas adizer adios pro3M灰縈光黃(2)
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adidas adizer adizero X strung藍紫紅
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adidas adizero boston 11橘紫
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adidas adizero taumi sen 8橘色
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adidas adizero takuni sen4橘色
已使用了 3 年 1 個月 3 天
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單車 (0)

賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 04:07:52

即將參加 :

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松
05/18 剩餘天數 : 14
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2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 21
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2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 111
加油~

2025 Puli Power 埔里山城派對馬拉松
10/19 剩餘天數 : 168
加油~

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 175
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2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 196
加油~

2025 虎馬第七屆全國烤雞馬拉松
11/30 剩餘天數 : 210
加油~

總里程 :

13260.8 km |

181.1 km
2025 年 :

1320.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	63.3	0.0
Apr	270.7	0.0
Mar	375.8	0.0
Feb	362.8	0.0
Jan	248.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	293.6	0.0

朋友 (20)

群組 (1)

隘寮下的黃金小鎮

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里程碑 (29)

2025/04/12 林政東完成了第 140 馬! - 20250412鄉鎮之美公益馬拉松—臺中清水火車快飛場
2025/01/19 林政東完成了第 130 馬! - 2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
2025/01/05 恭喜林政東獲得 250 留言數
2024/12/07 恭喜林政東獲得 2500 推
2024/10/12 林政東完成了第 120 馬! - 2024 口湖馬拉松
2024/02/14 林政東完成了第 110 馬! - 2024 西拉雅情人馬拉松
2023/11/26 林政東完成了第 100 馬! - 2023 第八屆南投馬拉松
2023/09/17 林政東完成了第 90 馬! - 2023 華山論劍湖超級馬拉松
2023/05/27 林政東完成了第 80 馬! - 2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)
2023/02/26 林政東完成了第 70 馬! - 2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

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7.9 km | 03:08:06 | 23:53/km

日期: 2022-10-08 09:19 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 56 - 卡路里: 625 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'37"

(42'37")

2.27 (-0.58)

1609 / 1609

2

43'59"

(01:26'36")

2.20 (-0.66)

1609 / 3218

3

36'29"

(02:03'06")

2.65 (-0.20)

1609 / 4828

4

33'53"

(02:37'00")

2.85

1609 / 6437

5

31'06"

(03:08'06")

2.77 (-0.08)

1437 / 7874

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'59"	00:27'59"
2	28'10"	00:56'09"
3	24'09"	01:20'18"
4	27'37"	01:47'55"
5	19'02"	02:06'57"
6	20'46"	02:27'43"
7	20'41"	02:48'24"
7.9	21'59"	03:07'38"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

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20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km