吳政毅 2017/05/07 訓練日誌

吳政毅宜蘭
ID 103312

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跑鞋 (3)

asics NOVABLAST 5
已使用了 4 個月 22 天
共跑了 62.4 km
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喬丹飛影2
已使用了 1 年 5 個月 25 天
共跑了 640.2 km
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ASICS TRATHEREDGE 虎走7
已使用了 5 年 4 個月 27 天
共跑了 1497.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:22:04

半馬 : 02:04:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6615.2 km |

59.7 km
2025 年 :

166.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	30.3	0.0
May	6.0	0.0
Apr	19.0	0.0
Mar	47.4	0.0
Feb	3.3	0.0
Jan	60.0	0.0

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里程碑 (189)

2024/07/17 恭喜吳政毅獲得 11000 推
2024/03/17 賀！吳政毅破PB - 全馬 | 05:22:04
2023/06/04 恭喜吳政毅獲得 10500 推
2022/06/23 恭喜吳政毅獲得 10000 推
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2019/06/19 恭喜吳政毅獲得 8000 推
2019/02/04 恭喜吳政毅獲得 7500 推
2018/05/07 恭喜吳政毅獲得 7000 推

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吳政毅

恭喜破PB

半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第18半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:04:14
總名次	663 / 2649
分組名次	201 / 666
平均速度	05:53/km

官方證書

吳政毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'22")

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'46" (+00'49")

15 km

(01:28'02")

00:28'57"

00:59'42" (+00'37")

20 km

(01:58'47")

00:30'45" (+01'48")

Finish

(02:04:14)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 136 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 多雲陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

05'43"

(11'39")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

05'54"

(17'34")

05'54" (+00'31")

1000 / 3000

05'40"

(23'14")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

06'04"

(29'19")

06'04" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連續2年參加~加油^^~

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.22 km

Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

榮燦, 菜和其他 31 人說推

留言

美美傍晚好，恭喜完賽!

2017-05-07 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'55"	00:17'34"
4	05'40"	00:23'14"
5	06'05"	00:29'19"
6	05'52"	00:35'11"
7	06'17"	00:41'28"
8	05'47"	00:47'15"
9	06'03"	00:53'18"
10	05'47"	00:59'05"
11	05'23"	01:04'28"
12	05'44"	01:10'12"
13	05'57"	01:16'09"
14	05'50"	01:21'59"
15	06'03"	01:28'02"
16	05'56"	01:33'58"
17	06'17"	01:40'15"
18	06'13"	01:46'28"
19	06'10"	01:52'38"
20	06'09"	01:58'47"
20.9	05'58"	02:04'20"