吳政毅 2015/11/07 訓練日誌

吳政毅宜蘭
ID 103312

55 位追隨者

跑鞋 (3)

asics NOVABLAST 5
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 62.4 km
我要評分

喬丹飛影2
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 640.2 km
我要評分

ASICS TRATHEREDGE 虎走7
已使用了 5 年 4 個月 26 天
共跑了 1497.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:22:04

半馬 : 02:04:14

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6615.2 km |

59.7 km
2025 年 :

166.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	30.3	0.0
May	6.0	0.0
Apr	19.0	0.0
Mar	47.4	0.0
Feb	3.3	0.0
Jan	60.0	0.0

朋友 (78)

群組 (1)

尋找社團

RUN希望路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (189)

2024/07/17 恭喜吳政毅獲得 11000 推
2024/03/17 賀！吳政毅破PB - 全馬 | 05:22:04
2023/06/04 恭喜吳政毅獲得 10500 推
2022/06/23 恭喜吳政毅獲得 10000 推
2020/06/28 恭喜吳政毅獲得 9500 推
2019/10/17 恭喜吳政毅獲得 9000 推
2019/08/20 恭喜吳政毅獲得 8500 推
2019/06/19 恭喜吳政毅獲得 8000 推
2019/02/04 恭喜吳政毅獲得 7500 推
2018/05/07 恭喜吳政毅獲得 7000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

吳政毅

半馬 | 02:34:50 | 07:20/km | 第3半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:34:50
總名次	1113 / 2506
分組名次	357 / 734
平均速度	07:20/km

官方證書

吳政毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+00'39")

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:32'46"

15 km

(01:40'29")

00:34'18" (+01'32")

01:16'35" (+10'24")

20 km

(02:22'46")

00:42'17" (+09'31")

Finish

(02:34:50)

日期: 2015-11-07 05:36 - 平均心率: 187 - 卡路里: 2840 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'19")

1000 / 1000

06'38"

(13'17")

06'38" (+00'19")

1000 / 2000

06'40"

(19'57")

06'40" (+00'21")

1000 / 3000

06'53"

(26'50")

06'53" (+00'34")

1000 / 4000

06'33"

(33'24")

06'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳政毅

留言

宜蘭

吳政毅

留言

宜蘭

吳政毅

留言

宜蘭

吳政毅

留言

國道初體驗~很熱的天氣~不錯有進步囉^^~

賽前宣言: 捨棄田中選擇家鄉國道~別讓我失望呀~加油^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.02 km

Saucony kinvara 4 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

美美, 陳四斤和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:34 ·

2 個人推

吳政毅謝謝^^"

2015-11-10 08:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'40"	00:19'58"
4	06'53"	00:26'51"
5	06'34"	00:33'25"
6	06'23"	00:39'48"
7	06'26"	00:46'14"
8	06'20"	00:52'34"
9	06'34"	00:59'08"
10	07'03"	01:06'11"
11	06'42"	01:12'53"
12	07'13"	01:20'06"
13	06'29"	01:26'35"
14	06'48"	01:33'23"
15	07'06"	01:40'29"
16	07'32"	01:48'01"
17	08'00"	01:56'01"
18	08'35"	02:04'36"
19	08'59"	02:13'35"
20	09'11"	02:22'46"
21	08'52"	02:31'38"
21.4	07'43"	02:34'56"