Robinson 2024/03/17 訓練日誌

Robinson 新北市
ID 798461

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賽事 (10)

最佳成績:

半馬 : 01:51:49

全馬 : 04:00:12

即將參加 :

2025 梨山馬拉松-跑上雲端
08/17 剩餘天數 : 61

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 96

2025 新屋魚米之鄉馬拉松
09/28 剩餘天數 : 103

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 109

2025 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
10/19 剩餘天數 : 124

2025 新竹五指山觀音媽馬拉松
10/25 剩餘天數 : 130

2025 第十一屆電器盃節能公益路跑
11/09 剩餘天數 : 145

2025 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/15 剩餘天數 : 151

2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 159

2025 三星安農溪馬拉松嘉年華
11/30 剩餘天數 : 166

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4101.7 km |

0.0 km
2025 年 :

1260.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	63.7	0.0
May	250.5	0.0
Apr	256.5	0.0
Mar	224.2	0.0
Feb	204.2	0.0
Jan	261.6	0.0

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里程碑 (4)

2025/04/20 賀！Robinson 破PB - 半馬 | 01:51:49
2025/03/16 賀！Robinson 破PB - 全馬 | 04:00:12
2024/09/22 Robinson 完成了初半馬! - 財政部113年統一發票盃路跑活動
2024/03/17 Robinson 完成了初馬! - 2024新北市萬金石馬拉松

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Robinson

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:16 | 06:02/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:15:16
總名次	1552 / 6096
分組名次	532 / 1874
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+01'22")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:25'56"

15 km

(01:20'01")

00:26'47" (+00'51")

00:54'41" (+01'27")

20 km

(01:47'55")

00:27'54" (+01'58")

25 km

(02:16'05")

00:28'10" (+02'14")

00:58'36" (+05'22")

30 km

(02:46'31")

00:30'26" (+04'30")

35 km

(03:19'43")

00:33'12" (+07'16")

01:09'02" (+15'48")

40 km

(03:55'33")

00:35'50" (+09'54")

Finish

(04:15:16)

日期: 2024-03-17 06:33 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2640 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'28"

(11'28")

05'44" (+00'34")

2000 / 2000

10'33"

(22'02")

05'16" (+00'06")

2000 / 4000

10'23"

(32'26")

05'11" (+00'01")

2000 / 6000

10'25"

(42'52")

05'12" (+00'02")

2000 / 8000

10'21"

(53'13")

05'10"

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 一開始排在D組很後面起跑，一路超，跑到25K左右想追4:00配速列車，後來因為小腿開始有點小抽筋感覺，之後就再也追不到了....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Robinson 說推

留言

Robinson 晶片成績4:10:54

2024-03-25 08:04 ·

1 個人推

Robinson 跑完隔天50歲農曆生日。算是送給自己的禮物。

2024-03-29 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	02'06"	00:11'29"
3	05'25"	00:16'54"
4	05'09"	00:22'03"
5	05'15"	00:27'18"
6	05'09"	00:32'27"
7	05'07"	00:37'34"
8	05'18"	00:42'52"
9	05'10"	00:48'02"
10	05'12"	00:53'14"
11	05'19"	00:58'33"
12	05'17"	01:03'50"
13	05'20"	01:09'10"
14	05'12"	01:14'22"
15	05'39"	01:20'01"
16	05'35"	01:25'36"
17	05'36"	01:31'12"
18	05'38"	01:36'50"
19	05'26"	01:42'16"
20	05'39"	01:47'55"
21	05'28"	01:53'23"
22	05'33"	01:58'56"
23	05'31"	02:04'27"
24	05'54"	02:10'21"
25	05'44"	02:16'05"
26	06'00"	02:22'05"
27	06'22"	02:28'27"
28	06'00"	02:34'27"
29	06'05"	02:40'32"
30	05'59"	02:46'31"
31	07'09"	02:53'40"
32	07'07"	03:00'47"
33	06'28"	03:07'15"
34	06'09"	03:13'24"
35	06'19"	03:19'43"
36	07'57"	03:27'40"
37	07'37"	03:35'17"
38	07'25"	03:42'42"
39	06'43"	03:49'25"
40	06'08"	03:55'33"
41	06'20"	04:01'53"
42	07'42"	04:09'35"
42.7	02'58"	04:11'39"