Robinson 2025/03/23 訓練日誌

Robinson 新北市
ID 798461

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賽事 (10)

最佳成績:

半馬 : 01:51:49

全馬 : 04:00:12

即將參加 :

2025 梨山馬拉松-跑上雲端
08/17 剩餘天數 : 61

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 96

2025 新屋魚米之鄉馬拉松
09/28 剩餘天數 : 103

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 109

2025 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
10/19 剩餘天數 : 124

2025 新竹五指山觀音媽馬拉松
10/25 剩餘天數 : 130

2025 第十一屆電器盃節能公益路跑
11/09 剩餘天數 : 145

2025 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/15 剩餘天數 : 151

2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 159

2025 三星安農溪馬拉松嘉年華
11/30 剩餘天數 : 166

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4101.7 km |

0.0 km
2025 年 :

1260.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	63.7	0.0
May	250.5	0.0
Apr	256.5	0.0
Mar	224.2	0.0
Feb	204.2	0.0
Jan	261.6	0.0

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里程碑 (4)

2025/04/20 賀！Robinson 破PB - 半馬 | 01:51:49
2025/03/16 賀！Robinson 破PB - 全馬 | 04:00:12
2024/09/22 Robinson 完成了初半馬! - 財政部113年統一發票盃路跑活動
2024/03/17 Robinson 完成了初馬! - 2024新北市萬金石馬拉松

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Robinson

全馬 | 04:01:11 | 05:42/km | 第8馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:01:11
總名次	153 / 742
分組名次	45 / 266
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:27'11" (+00'51")

15 km

(01:20'59")

00:27'28" (+01'08")

00:56'04" (+02'33")

20 km

(01:49'35")

00:28'36" (+02'16")

25 km

(02:19'14")

00:29'39" (+03'19")

00:58'47" (+05'16")

30 km

(02:48'22")

00:29'08" (+02'48")

35 km

(03:18'31")

00:30'09" (+03'49")

01:01'27" (+07'56")

40 km

(03:49'49")

00:31'18" (+04'58")

Finish

(04:01:11)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 新屋永安漁港 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'19"

(10'19")

05'09"

2001 / 2001

10'37"

(20'57")

05'18" (+00'09")

2000 / 4002

11'01"

(31'58")

05'30" (+00'21")

1998 / 6001

10'45"

(42'44")

05'22" (+00'13")

2000 / 8001

10'45"

(53'30")

05'22" (+00'13")

2000 / 10002

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉隔壁鄉，跑看看~~

賽後評分: 跑三圈那段感覺很無聊，會失去新鮮感。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Robinson 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'17"	00:10'20"
3	05'20"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'22"	00:26'20"
6	05'39"	00:31'59"
7	05'23"	00:37'22"
8	05'23"	00:42'45"
9	05'29"	00:48'14"
10	05'17"	00:53'31"
11	05'28"	00:58'59"
12	05'43"	01:04'42"
13	05'18"	01:10'00"
14	05'21"	01:15'21"
15	05'38"	01:20'59"
16	06'06"	01:27'05"
17	05'33"	01:32'38"
18	05'29"	01:38'07"
19	05'53"	01:44'00"
20	05'35"	01:49'35"
21	05'55"	01:55'30"
22	06'07"	02:01'37"
23	05'40"	02:07'17"
24	06'08"	02:13'25"
25	05'49"	02:19'14"
26	06'12"	02:25'26"
27	05'49"	02:31'15"
28	05'53"	02:37'08"
29	05'45"	02:42'53"
30	05'29"	02:48'22"
31	05'47"	02:54'09"
32	06'16"	03:00'25"
33	05'55"	03:06'20"
34	06'25"	03:12'45"
35	05'46"	03:18'31"
36	06'28"	03:24'59"
37	06'24"	03:31'23"
38	06'02"	03:37'25"
39	06'27"	03:43'52"
40	05'57"	03:49'49"
41	06'06"	03:55'55"
42.0	06'12"	04:02'07"