Robinson 2025/03/02 訓練日誌

Robinson 新北市
ID 798461

1 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

半馬 : 01:51:49

全馬 : 04:00:12

即將參加 :

2025 梨山馬拉松-跑上雲端
08/17 剩餘天數 : 59

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 94

2025 新屋魚米之鄉馬拉松
09/28 剩餘天數 : 101

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 107

2025 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
10/19 剩餘天數 : 122

2025 新竹五指山觀音媽馬拉松
10/25 剩餘天數 : 128

2025 第十一屆電器盃節能公益路跑
11/09 剩餘天數 : 143

2025 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/15 剩餘天數 : 149

2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 157

2025 三星安農溪馬拉松嘉年華
11/30 剩餘天數 : 164

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4101.7 km |

0.0 km
2025 年 :

1260.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	63.7	0.0
May	250.5	0.0
Apr	256.5	0.0
Mar	224.2	0.0
Feb	204.2	0.0
Jan	261.6	0.0

朋友 (2)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (4)

2025/04/20 賀！Robinson 破PB - 半馬 | 01:51:49
2025/03/16 賀！Robinson 破PB - 全馬 | 04:00:12
2024/09/22 Robinson 完成了初半馬! - 財政部113年統一發票盃路跑活動
2024/03/17 Robinson 完成了初馬! - 2024新北市萬金石馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

Robinson

全馬 | 04:27:07 | 06:19/km | 第6馬

2025 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	04:27:07
總名次	140 / 856
分組名次	60 / 308
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+03'05")

01:04'07" (+01'34")

10 km

(01:04'07")

00:33'26" (+05'50")

15 km

(01:38'44")

00:34'37" (+07'01")

01:04'11" (+01'38")

20 km

(02:08'18")

00:29'34" (+01'58")

25 km

(02:37'51")

00:29'33" (+01'57")

01:07'36" (+05'03")

30 km

(03:15'54")

00:38'03" (+10'27")

35 km

(03:50'51")

00:34'57" (+07'21")

01:02'33"

40 km

(04:18'27")

00:27'36"

Finish

(04:27:07)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 808 m - 地點: 蘇花公路9丁 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'07"

(12'07")

06'03" (+00'45")

2000 / 2000

12'18"

(24'26")

06'09" (+00'51")

2000 / 4000

12'24"

(36'51")

06'12" (+00'54")

2000 / 6000

13'48"

(50'39")

06'54" (+01'36")

2000 / 8000

13'27"

(01:04'06")

06'43" (+01'25")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，坡道挺操！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

阿哲, 輕鬆跑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'37"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	06'19"	00:24'27"
5	06'14"	00:30'41"
6	06'10"	00:36'51"
7	06'44"	00:43'35"
8	07'05"	00:50'40"
9	06'19"	00:56'59"
10	07'08"	01:04'07"
11	06'46"	01:10'53"
12	06'37"	01:17'30"
13	08'36"	01:26'06"
14	07'00"	01:33'06"
15	05'38"	01:38'44"
16	06'22"	01:45'06"
17	05'32"	01:50'38"
18	05'34"	01:56'12"
19	05'36"	02:01'48"
20	06'30"	02:08'18"
21	05'47"	02:14'05"
22	05'53"	02:19'58"
23	06'02"	02:26'00"
24	06'02"	02:32'02"
25	05'49"	02:37'51"
26	06'29"	02:44'20"
27	07'35"	02:51'55"
28	07'04"	02:58'59"
29	08'36"	03:07'35"
30	08'19"	03:15'54"
31	08'01"	03:23'55"
32	08'37"	03:32'32"
33	06'49"	03:39'21"
34	06'15"	03:45'36"
35	05'15"	03:50'51"
36	05'22"	03:56'13"
37	05'55"	04:02'08"
38	05'16"	04:07'24"
39	05'43"	04:13'07"
40	05'20"	04:18'27"
41	05'26"	04:23'53"
42	05'51"	04:29'44"
42.2	06'33"	04:31'10"