秋里 2017/02/19 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9385.0 km |

12092.5 km
2025 年 :

403.3 km |

389.7 km

2025	(km)	(km)
Jun	24.7	62.0
May	110.4	0.0
Apr	80.1	40.5
Mar	57.4	97.3
Feb	66.8	101.0
Jan	63.9	88.9

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秋里

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:55:16 | 08:25/km | 第1馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:55:16
總名次	1675 / 3079
分組名次	72 / 168
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57" (+08'01")

01:22'19" (+09'52")

10 km

(01:22'19")

00:40'22" (+06'26")

15 km

(01:56'15")

00:33'56"

01:12'27"

20 km

(02:34'46")

00:38'31" (+04'35")

25 km

(03:15'36")

00:40'50" (+06'54")

01:19'23" (+06'56")

30 km

(03:54'09")

00:38'33" (+04'37")

35 km

(04:41'41")

00:47'32" (+13'36")

01:32'14" (+19'47")

40 km

(05:26'23")

00:44'42" (+10'46")

Finish

(05:55:16)

日期: 2017-02-19 08:31 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'11")

1000 / 1000

07'27"

(15'12")

07'27" (+01'53")

1000 / 2000

08'51"

(24'04")

08'51" (+03'17")

1000 / 3000

09'12"

(33'17")

09'12" (+03'38")

1000 / 4000

08'40"

(41'57")

08'40" (+03'06")

1000 / 5000

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阿芬膝蓋不舒服的想散步
只能像女僕在旁邊伺候

賽前宣言: 賞櫻花

賽後評分: 沒櫻花看= ="
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alex Alex Alex, 大強和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'28"	00:15'13"
3	08'51"	00:24'04"
4	09'13"	00:33'17"
5	08'40"	00:41'57"
6	06'56"	00:48'53"
7	08'01"	00:56'54"
8	08'59"	01:05'53"
9	07'04"	01:12'57"
10	09'22"	01:22'19"
11	05'35"	01:27'54"
12	06'27"	01:34'21"
13	08'51"	01:43'12"
14	06'24"	01:49'36"
15	06'39"	01:56'15"
16	08'44"	02:04'59"
17	07'01"	02:12'00"
18	07'26"	02:19'26"
19	06'47"	02:26'13"
20	08'33"	02:34'46"
21	07'52"	02:42'38"
22	06'44"	02:49'22"
23	07'50"	02:57'12"
24	07'43"	03:04'55"
25	10'41"	03:15'36"
26	07'09"	03:22'45"
27	07'16"	03:30'01"
28	10'44"	03:40'45"
29	05'34"	03:46'19"
30	07'50"	03:54'09"
31	08'40"	04:02'49"
32	09'59"	04:12'48"
33	07'34"	04:20'22"
34	10'15"	04:30'37"
35	11'04"	04:41'41"
36	09'14"	04:50'55"
37	08'11"	04:59'06"
38	09'14"	05:08'20"
39	09'25"	05:17'45"
40	08'38"	05:26'23"
41	11'45"	05:38'08"
42	09'55"	05:48'03"
42.9	08'14"	05:55'18"