秋里 2025/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9385.0 km |

12092.5 km
2025 年 :

403.3 km |

389.7 km

2025	(km)	(km)
Jun	24.7	62.0
May	110.4	0.0
Apr	80.1	40.5
Mar	57.4	97.3
Feb	66.8	101.0
Jan	63.9	88.9

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5.7 km | 02:23:07 | 25:06/km

日期: 2025-04-13 12:18 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 55 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 39.7

Pace: 56'19" / 34'45" / 26'54" / 26'06" / 14'11" / 16'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'19"	00:56'19"
2	34'45"	01:31'04"
3	26'54"	01:57'58"
4	26'06"	02:24'04"
5	14'11"	02:38'15"
5.7	16'03"	02:49'44"

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