llllllllLeo 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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13.3 km | 06:12:25 | 28:01/km

日期: 2018-07-21 14:32 - 地點: Meteora - 平均心率: 101 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 98

Pace: 56'58" / 41'20" / 42'48" / 34'59" / 14'49" / 02'39" / 02'15" / 02'02" / 51'09" / 27'40" / 42'50" / 20'14" / 21'02" / 40'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.86 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 花仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'58"	00:56'58"
2	41'20"	01:38'18"
3	42'48"	02:21'06"
4	34'59"	02:56'05"
5	14'49"	03:10'54"
6	02'39"	03:13'33"
7	02'15"	03:15'48"
8	02'02"	03:17'50"
9	51'09"	04:08'59"
10	27'40"	04:36'39"
11	42'50"	05:19'29"
12	20'14"	05:39'43"
13	21'02"	06:00'45"
13.3	40'18"	06:12'23"

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