llllllllLeo 2020/10/26 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

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adidas supernova
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 14.7 km
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Kiprun KD900 X.2 BlackGold
已使用了 4 個月 12 天
共跑了 688.1 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 778.6 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 65.3 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 173.9 km
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HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 298.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 6 個月
共跑了 451.3 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 83.5 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 10 個月 4 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 6 年 1 個月 16 天
共跑了 870.4 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 11 個月 10 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 139.7 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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llllllllLeo

6.5 km | 00:39:22 | 06:06/km

日期: 2020-10-26 09:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 04'45" / 04'49" / 04'49" / 05'05" / 05'02" / 09'22" / 12'13" /

5k 測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.27 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

vicochu, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'49"	00:14'23"
4	05'05"	00:19'28"
5	05'02"	00:24'30"
6	09'22"	00:33'52"
6.5	12'11"	00:39'22"