llllllllLeo 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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7.6 km | 01:07:03 | 08:52/km

日期: 2020-08-16 18:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'28" / 07'07" / 07'25" / 07'32" / 07'31" / 16'18" / 07'37" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.14 km

NB RC700v3 (White) 累積 : 1732.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'07"	00:14'35"
3	07'25"	00:22'00"
4	07'32"	00:29'32"
5	07'31"	00:37'03"
6	16'18"	00:53'21"
7	07'37"	01:00'58"
7.6	10'50"	01:07'03"

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