llllllllLeo 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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7.3 km | 00:53:15 | 07:20/km

日期: 2021-02-24 22:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'52" / 07'07" / 07'16" / 07'06" / 07'09" / 07'14" / 07'34" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.63 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, David Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'07"	00:14'59"
3	07'16"	00:22'15"
4	07'06"	00:29'21"
5	07'09"	00:36'30"
6	07'14"	00:43'44"
7	07'34"	00:51'18"
7.3	07'29"	00:53'15"

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