大狗 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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美利達勇士-670
已使用了 9 年 10 個月 14 天
共騎了 4864.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30541.0 km |

5602.4 km
2025 年 :

696.4 km |

41.3 km

2025	(km)	(km)
Mar	205.5	41.3
Feb	239.3	0.0
Jan	251.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	275.0	0.0
Nov	255.4	0.0
Oct	203.1	0.0

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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8.4 km | 00:51:00 | 06:03/km

日期: 2016-03-03 06:23 - 地點: 8K - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 05'56" / 06'32" / 06'09" / 06'23" / 06'26" / 06'11" / 05'54" / 05'25" / 04'51" /

該是好好振作的時候了, 加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.76 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, 熊老大和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'32"	00:12'28"
3	06'09"	00:18'37"
4	06'23"	00:25'00"
5	06'26"	00:31'26"
6	06'11"	00:37'37"
7	05'54"	00:43'31"
8	05'25"	00:48'56"
8.4	04'51"	00:51'00"

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