llllllllLeo 2024/04/20 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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HOKA Rincon 3 Wide
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Hoka Torrent 2
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hoka speedgoat 5
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HOKA Speedgoat3 orange
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Ascis Magic Speed
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美津濃 Wave Emperor3
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HOKA Torrent Gold Blue
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Adidias Adizero RC
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母子鱷魚白 1704
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香港腳
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21544.5 km |

25.3 km
2025 年 :

553.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	44.6	0.0
Mar	218.5	0.0
Feb	164.2	0.0
Jan	126.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	230.3	0.0
Nov	196.5	0.0

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llllllllLeo

4.7 km | 00:33:22 | 07:09/km

日期: 2024-04-20 09:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

Pace: 06'50" / 06'38" / 06'38" / 06'52" / 09'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.22 km

Adidas Adizero Adios 6 累積 : 359.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

David Lee, Joe Lam 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'38"	00:20'06"
4	06'52"	00:26'58"
4.7	09'42"	00:33'22"

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